肝不好的人,注意3个禁忌不要碰,预防肝癌,平时多做4件事

有句话叫"养肝等于养命",肝脏就相当于人体内的"巨型化工厂",担任着解毒排毒、新陈代谢等的重要工作,对人体健康至关重要。

它是一个只知道"埋头苦干"的器官,也正因此,人们经常忽略肝脏的感受,当出现明显的症状时,已为时晚矣。

很多时候,养生也是一场战争,知己知彼,方能百战百胜。养肝,就要从了解肝脏害怕什么入手。

肝不好的人,注意3个禁忌不要碰

禁忌1、霉变食物

比如隔夜菜、坚果、花生等。

这些食物中含有大量的黄曲霉毒素,是一种"一级致癌物",进入人体后会大肆破坏肝细胞,诱发肝损伤。

不仅是这些食物,在一年以上的菜板、半年以上的筷子、3个月以上的洗碗布中,也会有黄曲霉毒素存在。

对策——节饮食

节饮食不是少吃或者不吃,而是戒掉对肝脏有害的食物。

比如霉变食物、罐头、烟熏食物等。

平时可以多吃一些绿色食物,中医中有:"肝主青色,青色如肝经"。由此可见绿色食物可以起到养肝的作用。

绿色食物:菠菜、春笋、芹菜、黄瓜等;

养肝血:桂圆、核桃、栗子、红枣等。

禁忌2、乱用药物

无论是什么药,毒副作用是不可避免的。

药物进入人体后,需要肝脏进行分解代谢,但药本身具有毒性,会对肝脏带来损伤。如果滥用药物,很容易引发肝病。

生活中,在药物说明书中,我们也经常见到,服用此药可能会使肝酶升高。

对策——谨遵医嘱

再小的病痛也应该谨遵医嘱。

在专业医生的指导下用药,避免药物副作用毒害肝脏,诱发肝损伤。

禁忌3、熬夜

也就是说肝脏害怕熬夜。

人体处于睡眠状态时,血归于肝,使肝血充足,可以促进肝脏排毒。

经常熬夜,会使肝脏无法完成正常排毒,导致新鲜气血无法生成,长此以往,肝血不足,受损肝细胞难以修复,对肝脏带来很大的损害。

对策——适当休息

首先,做到不熬夜,最好在晚上23点之前睡觉。

其次,在一天的忙碌工作中,休息几分钟,活动眼睛、舒展筋骨,

最后,午饭后闭目静坐20分钟左右,有助于肝细胞自我修复,养护肝脏健康。

生活中,多做这4件事,养护肝脏,预防肝癌

第1件、规律饮食

"吃饭七分饱,健康活到老。"

如果吃得太饱,不仅伤胃,还会伤肝,尤其是经常暴饮暴食。专家指出,暴饮暴食容易造成体内自由基数量增加。

而肝脏的一大重要作用就是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。如果人体内的自由基数量增多,会给肝脏带来压力,诱发肝损伤。

第2件、调情志

中医讲:"肝主情志。"

肝功能发生异常,会影响人的情绪,反之,人的情绪也会影响肝脏的健康,因此,学会调节情志很重要。

有数据显示,经常处于郁闷、悲伤等情绪的人,患有肝癌的几率是其他人的2~4倍,因此也有句话叫:"万病气上来"。

肝气郁结时,可以尝试"嘘肝法"。

面对绿色树木,口里发出"嘘"的声音,要缓缓地、深深地吐一口气,知道心情

有所好转。

第3件、补营养

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性。

第4件、少劳心

生活中,少劳心,避免过度劳累。

"淡泊以明志,宁静而致远",

用平和的心态为人处世,知足才能得以常乐。

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