人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们天天都在吃饭，但是你知道吗?吃饭的习惯也有正确和错误之分，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的!如果我们长期保持错误的吃饭习惯，有可能会对我们的身体健康造成很大的危害。

趁热吃

别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错!超过 65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病!要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟~

狼吞虎咽

狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~

汤泡饭

经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。

只吃菜不喝汤

许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

饿了什么都吃

人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。

据说健康苗条的人都这么吃

少食多餐

别人还食欲满满、准备再战三百回合的时候，经常看见旁边的瘦子，已默默放下手中的筷子，轻声地说：我饱了……吃不下了……

对，就是胃容量要小(你可以想象成弹性小)，一次不会撑下太多东西。虽然这样也很容易饿，但可以隔一会儿就多加餐几次。

吃饱就停，不饿不吃

大部分人吃自助餐，都秉持“扶墙进，扶墙出”的原则。

但是瘦的朋友都很自觉，稍一吃饱就会停下来，真的是一旦满足口腹之欲，马上就停。再好吃的东西，也不容易多吃一口。一口也不!

通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量，吃饱就停，自然不容易胖。

吃饭速度慢

除了吃得不多，是很多瘦子共有的习惯外，还有挺让别人“抓狂”的就是，吃饭速度非常慢!

不管是嘴巴小塞不进，还是食管细咽不下，还是牙口差嚼不动……总之，恨不得一顿饭能吃两个小时。

如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。

而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

合理挑食

比如，嫌弃油腻。

瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西，胃可能就开始打起了寒战，所以本能地没法喜欢。

比如，不爱甜食。

瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等，对他们来说就已经很甜了。

比如，喜欢吃起来麻烦的食物。

喜欢吃虾，吃刺多的鱼，啃鸡爪鸭脖，一切吃起来麻烦的东西，他们可能都喜欢，至少不那么讨厌。而恰巧，这些又都是富含优质蛋白质的食物。

由于这些东西吃起来麻烦，在相同的时间下，相当于比别人少吃了很多东西。所以，也不太会吃胖。

当然，不可否认的是，还有一种新时代的人群：他们的健康意识强，注重饮食健康，好的习惯都是刻意学习并培养起来的。他们不仅有着比较多的营养知识、懂得均衡搭配，还有着 365 天如一日的运动习惯，总是能自觉地做好搭配、多样化、适量、刚刚好。