高血压是中老年人的常见病和多发病，也是威胁人类健康的罪魁祸首。因此，当中老年人患有高血压时，一定要注意规避日常生活中的这些风险，做好饮食起居、精神情志、体育锻炼等方面的调摄。

抬举重物时

经调查，当我们用力抬举重物时，可使血压升高50-100毫米汞柱及以上，尤其是平时干体力活较少的人群。所以，高血压病人在抬举重物时需要多加注意，否则很容易因血压骤然升高，而增加脑溢血的风险。

情绪激动时

高血压病人最忌情绪激动、暴怒，否则容易发生脑溢血。无论好事还是坏事均可引起情绪改变，从而导致血压升高。特别是暴怒或狂喜、惊吓等。

用力排便时

排便用力会导致腹压增加，心脏负荷增加，血压升高。如果是心脏病高血压患者，用力排便时，血压通常可增加20毫米汞柱左右。特别是便秘时，长时间用力过度易使血压升高，从而导致脑出血的发生。如果蹲便，如厕后突然站起，也是很容易发生意外的。

洗冷/热水澡时

水温的冷热刺激，可使血管过度收缩或扩张，特别是坐浴时，如水面过高，压迫心脏更容易发生心脑血管意外。

烟酒过量时

特别是一次大量饮用高浓度烈性酒或连续吸烟，可刺激神经系统，使心跳加快，血压升高，从而导致脑溢血的发生等。

气温骤降时

冬季气温骤降时，寒冷刺激可使血管收缩，血压升高。所以，中老年高血压病人一定要注意防寒保暖，以避免高血压并发症的发生。

此外，高血压病人除了要注意上述的六个危险外，做好以下几点对高血压的防治也很重要。

1、调畅情志。保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁闷时。要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来放松自己的心情。

2、饮食有节、规律作息、劳逸结合。应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐等，忌暴饮暴食。平时饮食以清淡为主，多食蔬菜水果等，如豆腐、芹菜、洋葱、海带、醋泡花生等。食盐摄入量每日以不超过5克为宜。肥胖者应注意控制食量及热量，减轻体重。还应注意保证充足的睡眠，睡前可用温水适当泡脚等。

3、戒烟限酒，保持排便通畅。吸烟和过度饮酒，很容易导致血管收缩，心跳加快，血压升高等。

4、节制房事。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事等。

5、坚持体育锻炼。应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，有助于可改善血液循环，减少外围阻力而使血压降低。

6、坚持服药。对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。