肝脏对每个人来说都很重要，若肝脏遭到了损害，身体健康就会受到影响，生活质量也会因此下降。因此，做好养肝工作非常重要。那么有哪些习惯会对养肝大有帮助呢？

这些习惯很“养肝”

①每天早起一杯水

首先每天早上起床之后，喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，而新陈代谢，需要消耗水分。若是身体缺少水分，肾脏的代谢活动就会受到影响，人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。若是早上起床之后能够喝一杯水，就可以促进毒素的排出，从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。对养肝有很大的好处。不仅如此，还有助于肠胃蠕动，对肠胃排泄也有帮助。

②睡眠时间有保障

再者，每天保持充足的睡眠也对养肝大有帮助。熬夜对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。长期熬夜，对人体自身的生物节律会造成影响，容易引起内分泌失调，对肝脏的影响也不小，就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此，肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝，就不要熬夜了。成年人的话，每天应该保持八个小时的睡眠时间。

③泡脚活血好处多

其次，泡脚也是一个对养肝大有好处的习惯。泡脚不仅可以养肝，还可以缓解疲劳。若是可以坚持每天泡脚，对我们的身体健康大有好处。因为泡脚可以促进血液循环，对养肝很有帮助。但是，泡脚的水的温度不宜太高，泡脚的时间也不宜太久，不然会对身体健康造成影响。

别让坏习惯破坏你的“养肝大计”

在了解了那些习惯对养肝有好处之后，让我们一起来看看哪些习惯会对肝脏造成伤害。

坏习惯一：过度饮酒或酗酒

现如今，聚会以及工作应酬基本上都离不开酒。喝酒是一种促进人与人之间的交流的方式，但是对身体的伤害也非常大，也不利于养肝。酒精在进入人体之后，不仅会对肝脏造成刺激，还会增加肝脏的代谢负担，从而对肝脏造成损害。若是时常酗酒，还会增加患酒精肝和肝硬化等疾病的风险。若是想要养肝，就尽量不要喝酒了。

坏习惯二：饮食习惯不好

养成良好的饮食习惯，对养肝大有帮助。若是经常进食油炸的食物，也有可能会对肝脏造成伤害，会增加得脂肪肝的风险。若是经常进食生食或处理不得当的食物，也有可能出现细菌感染等情况。严重者，有可能会导致诱发肝昏迷。此外，若是暴饮暴食，也会增加肝脏的代谢负担。若想养肝，改掉这些坏习惯。

参考资料：

[1] 吴迪 潘锋 程守勤， 节后护肝有“三招”， 健康报， 2019-02-22。