作者：百草益寿堂

民间有谚语：

“涌涌不断延寿泉，祛湿通络治失眠。”

“天天揉涌泉，夜夜都安然。”

“滋阴补肾用太溪，镇静安眠亦堪奇”

“经常揉太溪，不用找名医。”

临床效益：

肾是人身之本，对人体养生保健、疾病康复、乃至容颜衰老都有密切关联。肾经气血必须充沛，还需经常补充，因此涌泉和太溪是肾经调养的中药穴位。肾经起源于足下，有如涌涌不断的泉水，流经太溪，顺腿内侧上行至于胸，其支脉通心，连舌根生唾液，对心经血液循环及脾胃消化的功能，有基础保证作用。

所以，经常肉按涌泉和太溪穴，有养生延寿保健防病之功，如身患疾病，此两穴能起到协助治疗效益，尤其患有高血压和糖尿病患者，更应天天按摩。

神经衰弱的各种病症，只要有失眠症状，此两穴必用，如果穴位准确，力度达标，又能坚持，效益之最，胜似灵丹妙药。故有“涌泉、太溪”是治疗失眠病的主穴。”之说法。

取穴位置：

涌泉：在足底脚掌后凹陷，人字纹交点处是穴，属足少阴肾经，是肾经起始穴。也是人体养生保命大学之一。

太溪也属肾经，在足内踝尖与足跟腱之间的凹陷中。

两穴都是脚上重要穴位，连通周围部位都很重要，所以“足疗”理论非常重视这两个部位。

操作手法

1.右手中指骨节，对准左脚涌泉穴，逐渐用力按压，感到胀痛为止，连压三次后向脚心下部滑出。每压一次大约2分钟。

2.帮人按摩，右手食指弯弓用骨节顶住患者涌泉，拇指按压食指弓内，左手四肢握患者足固定，双手同时用力，先轻后重，直到患者胀痛不能忍受为止，如此连压3次，再下拉从脚心下方滑出。

注：无论自己按摩还是请别人按摩，结束后都应饮水一杯，以利尿排毒。太溪按摩可用拇指肚压、按、揉即可，每次应坚持二三分钟为好！

另外两穴都可用艾条灸，养生可隔日灸，治病需逐日灸，三五壮即可。

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