现在是夏天的季节，天气越来越炎热，我们经常会有烦躁不堪或是身体各种疼痛的情况，今天小编就来和大家聊一聊关于夏天的一些养生保健的重要内容，这样能够帮助大家有一个较好的身体，也能够提高我们身体的免疫力，远离各种疾病的状况。

【1】晚睡早起

夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化，也就是说每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛世，晚上的时候要晚一些入睡，以顺应阴气的不足，由于夏季晚睡早起相对会出现睡眠不足的情况。因此夏天的午睡也是夏季养生保健的重要方法，既能够补偿夜间的睡眠不足，更能够顺应人体生理特点的养护需要，在中午的时候是心经的运行时间，所以适当的进行午睡，能够很好的补养我们心脏的功能，在午睡的时候一般要以一个小时为适宜，千万不要时间过长，容易造成晚上失眠的情况，也要注意睡眠睡姿可以采取平卧或侧卧的方式，并在腹部要注意盖上毛巾被，以免造成胃腹着凉受寒，出现腹泻或拉肚子的状况，在夏季要注意保暖，千万不要因为天气过热而造成身体受凉的情况。

很多朋友们在睡觉的时候都有开空调的习惯，因为天气较热，如果不开空调会有难以入睡的情况，小编也是非常理解的，但是开空调的时候一定要注意，空调的温度不要超过26度，也要注意在开空调的时候盖上小被子或是毛巾被，这样能够很好的保暖，预防身体受凉或感冒的情况，还有一些女性朋友们身体比较寒凉，所以在吹空调的时候，颈肩和腰部以及关节都会出现酸痛的情况，在这种时候我们可以穿上长袖长裤，并且在颈部围上围巾这样既不影响我们睡眠的质量，也能够很好起到保暖的效果。大家在夏季睡觉的时候，一定要根据自己的身体情况进行适当的增减衣物，千万不要因为天气炎热而造成身体受凉的情况，身体中暑在夏季也是非常不舒服的状况。

【2】防晒护肤

夏季太阳的阳光一般会比较，明亮，如果夏季阳光的照射会对人体产生一系列不良的影响，阳光中的紫外线不仅能够使皮肤晒黑，而且还会导致白内障，晒伤皮肤引起皮肤癌的情况，此外长时间在烈日下暴晒容易产生中暑的症状，因此夏天的时候外出一定要注意佩戴遮阳帽，太阳镜，以及减少紫外线对于皮肤和眼睛的损害，夏天的时候人比较容易出汗，应当注意选择一些有防晒功能的护肤品来使用，在选择防晒用品的时候一定要去正规的商店和厂家选择，千万不要为了经济实惠而选择一些劣质的产品，涂抹在脸上容易造成皮肤过敏的情况，严重的还会造成身体疾病，一定要引起重视和注意。

男性朋友们也要，防晒不能因为自己是“男子汉”，就忽视了防晒的部分，如果造成皮肤晒伤或是引起皮肤疾病则会后悔莫及，女性朋友们也可以选择打遮阳伞，这样既能够防止被太阳伤害，而且还能够很好的预防全身被晒的状况，很多女性朋友们都喜欢想要白灯泡一样的美白皮肤，所以日常的防晒是非常重要的选择防晒用品的时候防晒指数最好在spf50以上，选择喷雾的形式比较方便，能够及时的补充。再用防晒用品的时候，每两个小时就要补充一次，而不是早上涂抹一次，一天就不再涂抹，这样起不到很好的防晒的效果，在涂防晒用品的时候，出门前30分钟提前涂抹才能够起到很好的防晒的作用。

【3】巧妙运动

在夏天的时候，虽然天气比较炎热，但是我们也要适当的进行运动，夏季的天气对于人体的消耗较大，如果长时间在阳光下锻炼，可能会引起中暑的情况，所以最好在清晨或傍晚天气凉爽的时候到公园河边，湖边，或是庭院里，选择适合自己的运动项目进行锻炼，比如太极拳，太极剑，广播操，慢跑散步等等，在江河湖海里进行游泳锻炼的时候，也是非常令人心旷神怡的，也有利于调节情志和增进健康。

在运动的过程中一定要注意适当的补水，但是也不要过量的饮水，造成身体水中毒的情况出现。在运动过程中也要注意选择吸汗的衣物，以免造成身体的汗液过多，停止运动的时候会出现受凉受寒的情况也会造成感冒。现在游泳运动的朋友们要注意，游泳后注意身体的清洁，因为游泳，的时候身体的皮肤都会接触到游泳的水质，有一些水质不卫生或是不干净的情况，容易造成身体的皮肤过敏或是造成皮肤的隐患，一定要引起重视和注意。

【4】防中毒

夏季养生要注意饮食卫生，预防出现中毒中暑的情况，天气炎热，细菌繁殖也会比较迅速，70%的食物中毒发生在夏季，如果做饭的时候一定要注意数量，如果做得过多要放到冰箱里，出现异味的时候也要及时的倒掉，不要再吃了，如果怕浪费而造成身体疾病也会非常得不偿失，老年人和小孩的胃肠功能较弱，抵抗能力也较差，如果发病后极易发生脱水或是危及生命的情况，所以在日常生活中一定要做好预防的工作，多吃一些新鲜的食物，如果有变质的情况，一定要及时的倒掉，千万不能造成身体疾病的情况出现。

【5】注重调养精神

夏日烈日酷暑，受理张开汗液外泄汗为心之液，心气最容易耗伤，所谓壮伙食气要做到神气调养就必须要做到神清，气和欢乐，愉悦胸怀宽广才能够使人心神得以养护，因此可以多参加一些文娱的活动，适当的去外出旅游能够消夏避暑，这样既能够达到心旷神怡的效果，又可以很好的锻炼身体，在暑假的时候可以计划全家一起旅行，去一些比较凉爽的地区，这样既能够起到愉悦身心的效果，还能够增进亲子感情，是非常不错的运动。

【6】不贪凉

夏季的一个养生重点，也是要放在贪凉上，老年人的体质虚弱，阳气不足，如果长时间对着电风扇吹，或是久坐在空调室内，身体的皮肤会有一定不适的感觉，而且还会感到头昏脑胀，四肢疲乏，神经，困倦的情况更容易导致受凉或感冒等病症，所以夏天的时候要注意，在晚上的时候可以长期的开空调，第2天白天的时候早晚天气凉爽，可以适当的让空调休息一下，我们身体的皮肤也能够得到呼吸，适当的出汗对于我们代谢排毒也有比较好的效果。

千万不要为了凉爽而长期呆在空调室内会造成身体亚健康的情况，在夏天的时候也要注意少喝一些冰水或凉水，适当的吃西瓜，这样才能够保养我们的身体健康，有些朋友们一到夏季各种冰品总是不绝于手，这样对于身体的健康会造成很大的影响，一定要引起足够的重视和注意。在中午的时候我们可以吃一些冷饮冰品，但是一定要适量，如果是肠胃比较虚弱的朋友们也尽量少吃。

以上是小编和大家分享的，关于在夏季滋阴去火的一些养生方法，希望大家都能够重视自己的身体健康，这样才能够有一个健康的身体状况。有养生专家分享到：“乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。”所以我们在日常生活中也要保证愉悦的心态，才能够达到提升免疫力的效果，这样我们才能够远离疾病，有一个健康的身体状况。

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