男人、女人40一枝花，但40岁正是生活、工作压力最大的时候，而且身体也在逐渐走下坡路。如果因为忙碌而无暇重视健康，各种严重的疾病便会悄悄提前找上门。

今天，花小护想和大家分享一下30、40、50、60岁，各年龄段的养生，最该注意什么！。

希望大家平日里多多注意身体，为了自己，也为了挚爱的家人。

30岁以上的人应警惕「四高」！

高血压、高血糖、高脂血症、高尿酸症，合称「四高」。

我国有3亿高血压，1.14亿糖尿病，2亿高血脂，1.2亿高尿酸症患者。更可怕的是，这些本是老年病，如今却每5名「四高」患者中，就约有1名30多岁的患者！

如何避开「四高」？

1. 饮食清淡，戒烟戒酒

2. 多锻炼，可做氧运动，建议每周至少5 天，每次 30-60分钟。

3. 保持良好睡眠

4. 定期体检，记得每年检查 1 次空腹血糖、血压、血尿酸和血脂。

40岁以上的人要保护骨关节

40岁是身体的一道坎儿，人体的骨量，从这时开始，慢慢流失。

如何保护骨关节？

1. 多晒太阳

2. 注意关节保暖

3. 做低强度运动，增加肌肉力量

4. 减肥，减轻关节压力

50岁以上的人要重视眼睛衰老

50岁往后，眼睛会开始衰老，若不注意保健，白内障、青光眼、黄斑变性等眼病也会纷至沓来。

如何保护视力？

1. 少玩手机、电脑等电子产品

2. 每天热敷眼睛，3-5分钟

3. 定期检查

60岁以上的人爱护心脑血管

我国有近3亿心脑血管病患者，每10秒就有1人，死于心血管病，每5位死亡者中，至少有1人死于中风，而心脑血管病最爱找，60岁以上老人

假如有以下症状，最好及时去看医生：

头晕头痛、胸闷气短、心慌烦躁、左后背左手臂疼痛、四肢麻木、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退

如何保护心脑血管？

1、避免过多的盐分摄入

2、要想避免心血管犯病要戒烟戒酒

3、多吃蔬菜，避免吃高脂肪食物

4、建立良好的生活方式

5、定期检查

各年龄段养生重点

30岁+：警惕「四高」

40岁+： 防护骨关节

50岁+：重视眼睛衰老

60岁+：爱护心脑血管

关爱身体，为了自己，也为了家人