烧心是生活中非常常见的一种现象。可为什么有的人总是出现烧心的情况呢？在正常情况下，偶尔出现的烧心，可能跟你最近进食的速度过快有关，如大口大口进食食物，或者是暴饮暴食等等。

在这种刺激之下，容易让食管下端括约肌功能失调，酸性的胃液刺激了食管，对食管粘膜造成损伤后，就容易出现烧心的反应。还有的人则是因为自身就患有胃食管反流，或者是胃溃疡等疾病，这些疾病主要是食管粘膜、胃粘膜有炎症或者是出现了损伤，造成的烧心。

对付烧心，可以用的办法1：改变生活习惯

不管你是因为某种疾病引起的烧心，还是因为进食方式不对引起的烧心，你需要做的就是改变生活习惯。尤其是在你每天进食的时候，要改掉可以引起烧心的习惯。

如上面已经说到的暴饮暴食、进食太快，这些都容易增加食管跟胃部的压力，刺激肠胃，诱发烧心。正所谓“细嚼慢咽”，细细的品尝食物，更能够尝到食物的美味。

同时，细嚼慢咽还可以减轻肠胃的压力，让我们食用完食物之后，饱腹感更强，是适合烧心、反酸人群可以用的方式之一。

对付烧心，可以用的办法2：摆正好心理

有的人碰到这种情况，心理压力就非常大，觉得要出什么事情一样。其实这个压力往往是你自己给自己的。而在临床上也发现一件事，精神的心理因素，是可以产生烧心的症状之一，如果你最近都是消极的情绪，如抑郁、失眠、有什么事情都堆在心理等等，都会是加重烧心症状的重要因素。

因此，对于总是烧心的人，也希望你尽快调节自己的心理情绪，往好的方面积极的方面去想，同样也对你的病情有利哦。

对付烧心，可以用的办法3：吃完饭后不躺着

有的人吃完饭后喜欢躺着，这个动作对烧心的人来说，反而会有加重病情的危险，甚至是刺激反酸的情况发生，对有胃食管反流的人十分不利。

正确的方式，则是吃完后不要去躺着，虽然你感觉很疲乏了，但也有可能是因为你吃的太饱的缘故，吃完饭后去外面转一转，转换下自己的心情，晒晒太阳补充维生素D等等，都要比直接躺着诱发烧心等病情要好得多，对健康更有利。