女性绝经后尽量做好身体的调养，增加维生素和植物性雌激素的摄入量，能够保养子宫和卵巢健康，同时还要注意补充叶酸，能够预防卵巢癌，可以保养卵巢和子宫健康，也要多吃些含钙的食物，预防骨质疏松，做好哪些事少生病？
1、多吃富含C、E维生素和植物性雌激素的食物保养卵巢
研究表明，若每天服用90mg的维生素C和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。
2、补充叶酸预防卵巢癌
研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、补钙防止骨质疏松
女性绝经后体内的钙会大量流失，导致骨质疏松，因此绝经后补钙要视为生活常识，日常的日光照射，有利于钙的吸收，而多运动则有助于增加骨密度。还可多食用Ca、P高的食物，例如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等，此外，美国科研人员发现，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。
4、注意卫生，定期检查
注意私密部位清洁卫生预防阴道炎及尿道炎;此外，由于绝经后身体机能开始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵袭，特别是妇科疾病，因此要定期做好乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等方面的检查。
以上这4件事做好，可以降低女性绝经期患病的风险，能够让身体更健康，女性绝经后要注意良好的卫生习惯，定期到医院检查身体，并且要注意正确的补钙，避免骨质疏松问题，平时要经常喝些牛奶，也要多吃些乳制品。
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