中医中认为，五脏之中肝属木，正好对应着春天的生发之气。对于四季来说，古来讲究春生夏长秋收冬藏。春天是万物复苏的季节，所以养生也可以从春天开始，从“肝”说起。

肝脏是身体内代谢功能以代谢功能为主的一个器官，并且对身体起着去氧化储存肝糖分泌性蛋白质的合成的作用。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，同时也是身体新陈代谢的重要器官。肝脏对人体的作用非常大，因为人主要是靠肝脏来进行代谢。

中医中以“肝主疏泄”“肝藏血”来表明肝对于人体的作用。

【1】肝主疏泄

肝为风木之脏，主疏泄而藏血。疏泄的意思就是疏通、表达、宣散的意思。肝脏属木，正对应着大自然的春天，如同人体中的朝气一样。如果它是春风和煦，气机顺达，那么人体各个脏腑之间的经络气息运行就会畅通无阻，运动平衡有序，身体的各个功能就能够得到正常的运行。

【2】肝藏血

《灵枢·本神》中表明，肝藏血指肝有贮藏血液、调节血量的功能。主要表现在贮藏血液、调节血量和收摄血液防止出血的作用。肝有“血库”一样的作用，能够贮藏一定的血液，以便提供人体活动所。肝能够发挥其濡养脏腑组织、维持相应功能作用。肝除藏有一定的血液外，还能调节血量。会根据人体的不同的需要，来调节循环血量的运行。比如说：当人体处于安静休息或睡眠状态时，人体所需要的血量比较少，那么多与部分血液就会回流入肝脏之中，同时贮藏起来；而当人体在工作或剧烈活动的时候，人体所需血量比较大，血液久会由肝脏输送到经脉，来供全身各组织器官所需。

另外，肝还有收摄血液，防止出血的作用。肝藏血能够使血液收摄在经脉之中，不让血液溢出脉外从而发生出血的危险。

【3】肝不好的症状

一个人的肝不好，主要的症状会表现出全身倦怠无力，并且日渐严重；还有食欲不振、恶心、有持续性的微热或者是发寒、注意力不集中、酒量突然减少、脸色没有光泽，晦暗不明；皮肤皮肤会呈现黄疸色或者会感觉到瘙痒，会有头晕目眩的感觉，全身发黄等等。

非常明显的症状总结而言如下：

有3黄：尿液发黄、眼睛发黄、皮肤发黄。

有2低：胃口低下、睡眠质量低下。

有1痛：一痛就是指的肝区发炎或者肿涨引起的肝区痛

【4】养肝方法

古语讲春捂秋冻，在春天的时候不易过早的穿得过少，这样容易被“风邪”入侵。春季养肝必不可少的是睡眠，晚上不能太晚的入睡，晚上睡觉时间不能能超过23:00，熟睡的时间不能错过11:00~1:00这个时间段。为什么呢？因为晚上在2300~1:00之间是肝脏排毒的时间，要求人体要进入深度睡眠，也就是熟睡才能进行肝脏排毒。如果在这个时间睡不好，可能会影响肝脏的健康。要养肝就需要做到在这个时间段进如熟睡。

肝主宣泄，所以在春天养肝，要保持心情畅通开朗。在天气不错的时候，可以外出游玩，例如踏青、放风筝、或者是广场漫步等等。在视野开阔可以怡心养性的地方游玩。

本文章由五福大健康文案组供稿

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