现实生活中，有不少人都存在失眠的情况。在夜间睡觉过程中，怎么睡都睡不着，久而久之会导致精神状态变差，在一定程度上影响大脑功能，白天工作过程中还会提不起精神，降低工作效率等。因此，需要通过合理的方式来改善失眠。想要改善失眠，首要的就是查明失眠的原因。有人认为，身体缺乏钙质也会导致失眠，这是真的吗？

缺钙也会导致失眠吗？

据了解，人体在缺钙的情况下，不仅仅会导致牙齿松动，出现骨质疏松、骨质增生等情况，还会降低睡眠质量，导致失眠的出现。这主要是因为人体的血钙浓度降低，此时身体需要的钙质补给不充足，就容易对神经系统造成不良的影响。

缺钙之后，人体神经变得兴奋，在高度活跃的情况下，就很难产生困意。因此，缺钙的人才会在夜间出现失眠的情况。出现这种情况，需要通过补充足够的钙质来营养神经，让神经处于放松的状态，这样睡眠质量才可以慢慢提高。

怎么补钙最健康？

1、服用钙片

如果是比较严重的缺钙，此时最好在医生的指导下服用钙片来进行改善。在服用钙片时，需要注意剂量以及服用的时间，相关的饮食禁忌也要注意。一般情况下，钙片在夜间睡觉前服用最好，此时身体吸收的速度加快，补充足够的钙质，缺钙引发的失眠才可以改善，因此缺钙的人适合服用钙片来治疗。

2、多喝乳制品

补钙需要掌握正确的方法，部分食物虽然可以补钙，但是比较难消化，像常见的虾皮，因此就不建议缺钙的人进食虾皮来补钙。可以选择营养价值高的乳制品，例如牛奶，羊奶等，这些乳制品含有的蛋白质丰富，还有大量的钙质，适合缺钙的人多饮用。

3、进食豆制品

想要有效补钙，健康补钙，可以适当进食一些豆制品。豆制品含有的钙质也十分丰富，里面还含有对人体健康有促进作用的蛋白质，氨基酸，矿物质，微量元素等，可以满足人体的营养需求，用来补钙十分适宜。

人体缺乏钙质时，容易引发失眠，因此经常失眠的人最好现查明原因。如果是缺钙引起，需要通过合理的方法来补充钙质，此时可以服用钙片治疗，或者通过健康的饮食进行调理。