21世纪高血压已经成为广为人知的慢性病，大多数患病的人都对高血压不以为然，觉得短期对人的身体不会造成太大的影响。

往往一些疾病的发生，大多数是因为人们不重视引起的，我们要注意日常生活中的一些小事，不要因小失大。

特别是早上3件事会引起血压升高异常

一：起床过猛

早上是人体刚复苏，很多体内的技能还处于怠卷的状态，早上血液也是比较粘稠的时候。

如果起床过于急，就会使血压升高过快，还会使血液发生阻塞，严重的还会引起血压升高，诱发心血管疾病的发生。

我们可以睡醒了先伸张一下肢体，有助于血液的循环，还会唤醒人体的机能恢复工作的状态。

二：不喜欢喝水

经过一夜的沉睡，会使人体里面的水分流失过多，还会使血液变的粘稠，容易增加患血栓的几率。

我们早上起来，可以先喝一杯温开水，可以补充人体所缺的水分，有益于稳定血压的作用。

三：排便过猛

早上起来上厕所的时候，如果排便过于用力就会使血压升高过快，特别是中来年人。

如果排便太用力，会使血压升高异常，还会引起动脉粥样硬化，严重的还会诱发脑溢血。

我们可以平时多吃一些瓜果蔬菜，可以改善便秘，也可以多喝一些水，改善便秘的情况。

高血压一般分为外界因素和遗传因素造成血压升高。

据研究调查，很多患高血压的人都带有遗传因素，特别严重的是父母都患有高血压。

这样使子女患高血压的几率增加到50%，特别是高血压的家庭要更加注意饮食习惯和生活作息。

日常生活中要怎么控制血压？

一：定时测量血压

一天中血压值是在不断的发生波动，我们要定时测量血压，特别是早上起床和晚上睡觉的时候要测量血压。

我们可以拿一个小本，记录一天中血压的变化情况，一般没出现异常的情况下，要4个小时测量一次血压。

我们在测量血压的基础上也要按时服用降压药，确保血压正常，减少危险情况的发生。

二：补充抗氧化剂

据统计，70%心血管疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

我们在日常生活中要注意这3个习惯

习惯一：少吸烟

烟草里面含有大量的尼古丁等有害物质，如果长期吸烟就会刺激人们的中枢神经，还会使人们的心率加快。

长期吸烟还会使肾上腺释放大量儿茶酚胺，会使血管收缩，引起血压升高，严重的还会诱发脑梗。

习惯二；少喝酒

酒里面含有大量乙醛，如果喝太多会使我们的肾增加负担，如果肾脏承受不了太大的压力，就会使血压升高，引发高血压。

习惯三：按时服药

我们要听从医生的嘱咐，按时服用降压药，还要定时测量血压，不要随便停用药物，以免血压反弹。

我们平时也要控制自己的情绪，定时吃药，只有心情好了，吃药才有效果，以免过多的情绪异常使血压升高过快。