睡眠不好的话对我们的身体造成的危害是很大的，睡眠不好会影响到我们的正常工作和生活，同时也会引发一系列的疾病，因此为了我们的身体健康，必须要保持好的睡眠，睡得不好，比熬夜还难受!这4大折寿习惯，你有犯吗?

1、吃过晚饭后就睡觉

由于刚吃过晚饭以后你全身的血液都会往肠道中集中，正因为如此如果你要当下睡觉的话，血液便会分布不均匀，一方面会使你消化不良，容易造成拉肚子，另一方面会使你发现睡觉醒来以后头晕眼花，所以说吃过晚饭以后不能马上睡觉，这样是对身体有极大危害的，这主要是因为如果你当下睡觉的话会加重胃肠道的负担，因此大家要谨记在吃过饭之后不管多么想睡都不要马上睡觉，最好活动活动出去外面散散步运动运动再回家睡觉，这样也可以防止中风以及心脑血管疾病的出现。

2、睡醒以后就马上起床

在这个生活节奏日益加快，忙忙碌碌的世界里，早上的睡眠那可谓是争分夺秒，当人们早上被闹钟叫醒的时候，有很多人们都会选择马上起床洗漱，但是人们不知道人们在刚刚睡醒以后心跳的速度是都是整体较慢的，在这个时候人们大脑的兴奋性会加强，所以在醒来之后马上就起床很容易出现脑出血。所以大家注意在早上醒来之后，我们应该先在床上躺一会儿，等三五分钟之后再起床洗漱，尤其是对于老年人以及心脑血管疾病患者这一点更加要严格要求注意起来。

3、女性朋友戴文胸睡觉

女性朋友们戴文胸睡觉很容易引发乳腺癌，因此特别长时间的这样下去会影响到乳房中的血液循环问题，可能还会影响女性朋友们们淋巴液的流通，导致身体以内的有害物质不能及时排出，长时间下去便会导致乳腺癌的发生。

4、女性朋友不卸妆睡觉

多数女性朋友都会选择日常出门上班化妆，但是有些女性朋友要注意，有些女性朋友由于太晚却懒得卸妆选择带妆睡觉，如果长时间这样下去化妆品残留便会堵塞你的毛孔，还会影响到细胞的呼吸，长时间化妆睡觉便会出现粉刺，所以女性朋友们一定要多加注意不要选择化妆睡觉。

上述咱们说了一些关于睡觉的坏习惯，虽然短时间内看不出来有什么问题，但是如果长时间下去一定会对身体有危害，所以大家一定要多加防范。下面是关于一些睡眠质量高都有那些表现的一些话题，我们一起来看一下

睡眠质量高的表现

第一、人们入睡时间短

如果你的睡眠时间很短的话，基本上都是每天挨着枕头谁的，那么恭喜你这就是代表睡眠质量高的一个表现。

第二、睡眠不中断

如果你在睡眠的时候可以不间断的一觉睡到天亮，说明你的睡眠时间还是很长的，也同时说明了你对身体的恢复较好。

第三、少梦

很多朋友们都喜欢做梦，但是如果在深睡眠的记忆中那么你的梦肯定是模糊不清的，如果你一晚上都在做梦，那么说明你在浅睡眠之后起床以后还是会比较累的。

第四、在睡觉睡觉不打鼾

如果你在睡觉中偶尔打呼噜那么是因为你的呼吸道被压住了了，如果经常的这样下去会导致你睡眠质量问题，严重的更会会导致呼吸暂停综合症，对健康的危害是极大的。

上面为大家介绍了睡眠不好会影响到我们的身体健康，除了睡眠之外还与一些不良的生活习惯都关系，因此为了我们的身体健康，必须要注意保持好的睡眠质量，尽早的睡觉，睡觉的时候不打鼾是比较健康。