对于人体器官的重视程度上，很多人会优先想到心脏，但是除了心脏，肾脏也是24小时不间断工作的劳模，不但是人体重要的排毒器官，而且它的安危几乎关乎人体的各个方面，近年来随着肾脏疾病患者的逐年上升，怎么样保护自己的肾脏也成为了中老年人养生的首要因素，今天我给大家科普这5件事，只要我们都不去做，基本上能还你一个功能健全的肾脏。

1、吃太咸

我们知道肾脏有一个重要功能就是过滤作用，那么盐分自然而然的也是经过肾脏代谢，所以如果摄入了太多的盐分，会提高肾脏代谢的负担，进而导致血压的升高，容易诱发肾病。

2、经常憋尿

人的尿液中含有很多人体代谢产生的废物，如果长时间储存在膀胱中会繁殖细菌，然后经过输尿管逆行返回肾脏，特别容易造成尿路感染。

3、久坐不动

久坐不运动给人体带来的坏处有很多，例如骨质变差容易感染，而感染是多种肾病的诱发因素，进而导致肥胖，而肥胖的人群患慢性肾病的概率是普通人的数倍。

4、长期吸烟

很多人会想不到，吸烟不仅仅伤肺，对肾脏的危害也不容小嘘，香烟内含多达4000种肾毒性物质，例如大家熟知的尼古丁都会对肾脏造成危害，如果中老年人本身就患有慢性肾病，高血压高血糖等问题，那么长期吸烟更是雪上加霜。

5、熬夜

经常熬夜会波及到身体的各个部位，但是几乎都是由肾脏引起的，研究表明，夜晚的睡眠达不到六个小时，入睡时间晚以及睡眠质量差的话，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度更快。

在这个生活节奏越来越快以及生活压力越来越大的情况下，养生这个话题被越来越多的人所关注，而保护好自己的肾脏成了重中之重，除了上述5项之外，良好的作息以及健康的饮食也很重要，尤其对于肥胖人群来说，运动与定期去医院检查更是必不可少。