【腹部按摩缓解便秘】每晚睡觉前和早上起床时，在床上保持平卧姿势，左手平放在肚脐上，再把右手按在左手背上，然后按照顺时针的方向自肚脐开始，逐渐向整个腹部旋转按摩，转10圈为一遍，每次反复做10遍即可。还要注意饮食，要粗细粮混合、荤素搭配。多喝水，多吃高纤维、高水分的果蔬。 @健康时报：【被口腔溃疡、失眠等折磨多年的中医，总结出好用的调治方！】口腔溃疡、咽喉肿痛、失眠、便秘……医生们也会被各种各样的小病痛折磨，于是他们结合自己的专业经验，总结出了各种对症又好用的小方。
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