现实生活中，有很多让我们肥胖的食物，大家都比较注意，但是有一些让我们肥胖的隐形食物容易让大家忽略，今天我们一起来看看吧。

隐形高热量食物

1. 
   

比如水果干、沙拉酱：糖分和油脂的含量，都是非常高的

我们以水果干为例来看看，其热量究竟有多高呢？

核桃干10克、杏仁100克、花生100克

牛肉干100克、香蕉片100克这些食物

含有的热量相当于5碗米饭

葡萄干100克、鱼片干100克

圣女果干100克、红枣干100克相当于2.5碗米饭

水果干、干果等干货中，都含有大量糖分；速冲糊粉，包括核桃粉、芝麻糊等，都是含糖大户，这些食物本身口感不是很好，为了让大家能够接受，吃一次速冲糊粉就可能把一周应该摄入的含糖量都吃完了。

2.

饼干和沙拉：热量是特别惊人的，100克饼干相当于4碗米饭

浓缩果汁、番茄沙司、三合一咖啡也是隐形高糖食物

浓缩果汁是在水果榨成原汁后再采用低温真空浓缩的方法，蒸发掉一部分水份做成的，所以含糖量很高。

番茄沙司因为番茄是酸的，为了增加口感，加的糖分也是非常高的，成数倍的增加；三合一咖啡是速溶咖啡，含糖和脂肪成分较高，很容易长胖。

3.

饼干和沙拉饼干和沙拉酒精饼干和沙拉：浓度越高的，那热量就越高，1瓶500ml，53度白酒的热量相当于8瓶啤酒，8碗米饭的热量。

还有坚果零食、奶油蛋糕、膨化食品，薯片，薯条等都是隐形高热量食物，里面热量往往是几倍甚至十几倍的增加。

方便面相当于8碗米饭的热量。

隐形高脂肪食物

披萨、汉堡、肉和肉制品都是高脂肪食物，热量消耗不掉就转化成脂肪了，比如1个汉堡=5碗米饭的热量。

100克牛奶巧克力=5碗米饭的热量、还有油炸食品、无糖食品等都是隐形的高脂肪食物。

100克糕点相当于100克肥猪肉也就是7碗米饭的热量，冰淇淋、冰咖啡/奶昔、饼干等都是隐形的高脂肪食物。

隐形高糖食物

比如能量棒、酸味零食、酸奶、巧克力这是都是高糖食物，比如酸味零食，为了让大家吃起来口感酸甜

其甜份是普通水果的几倍甚至十几倍

酸奶也是一样的，巧克力更不用说了

相信吃过的人都知道，巧克力甜的发腻其糖分不言而喻。

愿大家看了这篇文章后，能够对高热量、高脂肪和高糖食物有一些认识！我们瘦下来还不都是小仙女~