有些人可能会习惯性的在吃过饭之后，来一点水果。水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，有助于人体消化，受到众多人的追捧。但是水果什么时候吃最好？吃水果应该注意什么问题？

当我们在吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃一堆水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

那么，水果到底什么时候吃最好呢，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

吃水果应注意的问题：

1、多吃不同类型的水果

不同水果富含的营养元素也不一样，每天可以多吃不同的水果，能获取更多的营养，能促进身体的营养均衡。

2、不多吃糖分过多的水果

虽然水果营养丰富，但并不是万能佳品。水果吃多了，摄入过多的糖分，也不利于身体健康，水果适量摄入为佳。

特别是糖尿病患者，不建议吃过甜的水果，可以选择甜度低、酸度高的水果，在两餐之间吃水果，以免引起餐后血糖波动。

3、肠胃道敏感人群不宜吃冷凉水果

吃太多冷凉水果，可能会引起胃肠的血管收缩，影响食物消化吸收，甚至引起肠胃不舒服。所以不建议肠胃不好的人吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。

水果什么时间段吃最好？要因人而异，根据个人的身体情况实际，选择适合自己吃水果的时间与方式，才是最营养、最健康的。

来源：排头兵（ID：gfsbjjh）国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑：悠 悠