我们大家应该要学会一些养生的方法，因为这样的话才可以让我们的身体更加健康的，一般到了小满的季节里面，大家一定要学会养生，因为这样的话才可以达到更好的预防这些疾病的发生，我们就应该来看看到底应该怎么做，如何做才可以保养我们的身体的健康的问题。

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，空气潮湿，并且早晚仍然较凉，温差较大，极易引发风湿病、湿性皮肤病、风疹、感冒等疾病。在养生方面，要特别注意“未病先防”。

预防小满中的常见疾病可以从三方面入手。

饮食清淡

饮食宜清淡为主，多吃具有清利湿热作用的食物。要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、荸荠、黑木耳、山药、鲫鱼、赤小豆、绿豆、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、海鱼、生葱、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水，尤其是甜品饮料可生热生痰，加重内热。

生活规律

应当顺应季节的规律，尽量不要加班加点，早起晚睡，以保证充足的睡眠时间。多运动，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，以散步、做操、打太极拳等最为适宜，同时应避免剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

自制清热利湿食物

在小满时期，还可以自制清利湿热的饮品和食品。

薏米粥

原料：薏米，大米做法：1)将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。

2)锅中倒入水，将米和水混合均匀，大火烧开后，半盖盖子，改成中火煮。

荸荠冰糖藕羹

原料：荸荠，藕，冰糖适量。

做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。砂锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内，文火煮炖20分钟时，加入冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

那么一般来说，到了这个小满这个季节里面，大家一定要记得多多的通过一些饮食的方式去改变自己，那么就应该要吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，那么不可以吃一些辛辣刺激的，因为这样的话才可以避免我们的身体出现疾病的，所以大家一定要及时的去避免一些疾病的发生。