白露时节早晚的温差是非常大的，尤其是晚上气候非常冷，这个时候一定要做好保暖工作，如果不注意保暖工作的话会有可能出现感冒等多种疾病，所以我们这个时候一定要做好肾部的保养工作，一定要给肾打打气才行。那么如何在白露时节保养好肾脏呢。一起看看下面介绍的几种方法吧。

搓耳泡脚养肾气，专家提醒：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟为宜，中间可逐渐加温水，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以 常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。在运动的过程之中，我们可以根据自己身体实际情况，选择适合自己的运动方式，适当的进行运动，可以增强体质，保养肾脏。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了在白露时节如何做可以保养好肾脏了，在白露时节早晚的温差比较大，这个时候晚上建议大家一定要泡泡脚，揉一揉肾经，这样可以保养好我们的肾脏，另外在白露过后，运动量可以稍微加大一些，我们可以进行一些体育运动，这样有利于调节气血，保养好肾脏。