猝死是一种非常严重的疾病,其中猝死大部分原因都是由于心脏骤停,也会被称为心源性猝死。猝死的突发性强,死亡率,让人非常难以预料。
导致猝死的因素有很多,但这些因素尚未得到有效控制且有加剧现象,其中包括社会人口老龄化,心血管疾病频发,生活压力过大,熬夜等,再加上人们现在饱受高血压、肥胖、高血糖症、高脂血症等困扰,使得猝死率不断上升。
虽然每个年龄段都会发生猝死,但主要年龄还是集中在40至50岁之间。
猝死较为突然,很难预测,但仍有一些值得注意的迹象,可以帮助减少猝死的机会。
不想出现猝死现象,这些征兆要注意!
1、身体突然出汗很多,主要是在头皮和手掌部位。
2、四肢容易发冷,身体感到疲惫不堪。
3、呼吸困难,心跳加快或胸痛、背部疼痛。
4、莫名出现头晕、身体不舒服,有时还伴有剧烈咳嗽。
5、心脏异常,如心绞痛、心率过快等。
因此,要想心脏健康,平时要多注意养护心脏,注意预防,远离猝死。
四十岁后不想受到猝死威胁,少碰4种食物
1、高盐食物
盐在人们的生活中起到不可替代的作用,但盐分过量,对人的健康却致命的。
食物含盐量过高,时间久了容易诱发高血压,而高血压也是造成中风、猝死的重要因素之一。
研究表明,当每天盐摄入量超过6克时,中风的风险会增加17%,同时也增加了猝死的几率。
高盐食品有:酱油、豆酱、味精、鸡精和其他调味料,另外泡菜、培根、罐头肉、方便面、咸鱼等食品也要少吃。
2、高糖食物
经常吃高糖食物不仅容易使人发胖,还会增加患高血糖的风险。
研究表明,经常吃大量甜食,喝大量甜饮料的儿童,不仅不利于身体的健康,而且成年后患心脏病的风险(大多数猝死主要是心脏出现问题)会大大增加。
高糖食品有:碳酸饮料、甜饮料、糖果、饼干、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、水果脯、蜜饯等。
3、高脂肪食物
高脂肪食物,多吃会不仅会使人肥胖,还容易导致血管堵塞,加速动脉硬化,是造成冠心病的重要原因,因此会增加猝死的机会。
实际上,猝死的人体型较胖,这样会使身体不堪重负,特别是心脏。
高脂肪食物有:油炸食品、炸鸡、汉堡、动物脂肪、动物内脏、奶油、奶酪等。
4、酒和咖啡
适当饮用酒和咖啡是没有问题的,但如果喝太多,酒精和咖啡因会使心率增加得太快,如果血压升得太高,很容易诱发心脏病。
此外,长期酗酒可以破坏一个人的心肌能力,随着时间的推移会导致心力衰竭并导致猝死。
在日常生活中可以以茶代酒,多喝一些对血管心脏好的茶叶,可以有效的促进人体的血液循环。
桑叶荞子茶:荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克
荞麦、槐米中含有丰富的芦丁,能够促进机体的细胞增生、进而防止细胞的凝集,并且增强机体血管壁的弹性、韧度和致密性,保护血管;桑叶中含有桑叶多糖和生物碱DNJ,能降低血液粘稠度,减少脂质沉积,疏通血管。
四十岁后不想猝死,做到4少
少熬夜,作息规律
很多人工作、生活压力大,难免熬夜,但身体是自己的,要注意保护。
熬夜,过度劳累是诱发猝死的重要因素。当熬夜,身体过劳劳累的时候,人会处于应激状态,是在透支着身体的健康,会让心脏不堪重负,久而久之会导致心力衰竭、心血管堵塞等情况的发生,从而导致猝死的发生。
少吸烟,远离二手烟
烟草燃烧产生的有害物质,不仅会伤肺,还会对血管和心脏造成损伤,其中对心脏的伤害是长期而顽固的。
研究表明,长时间吸烟的人患心肌梗塞的几率,是不吸烟的人的三倍。
除吸烟外,还要注意远离二手烟。二手烟的危害不小于一手烟的危害,对身体的伤害是非常大的。
少暴饮暴食
暴饮暴食后,胃部需要大量的血液来帮助消化食物,因此供给大脑的血液就会大大减少。
如果血管没有足够的血液供应,很容易诱发心肌梗塞和脑梗塞。并且因为暴饮暴食,往往会摄入过多的热量、脂肪、胆固醇、糖分等等,造成血液的粘稠,增加心血管疾病的风险,同样也增加了猝死的几率。
少焦虑、抑郁
心情不好对心脏有很大的影响。沮丧和焦虑时,不仅会加重心脏负担,还严重影响睡眠,使心脏得不到休息,会使血压和心率加快,增加风险突发心脏病和增加猝死的机会。
因此,平时要注意多沟通,学会释放心中的负面情绪,以免情绪化,对身体造成不可修复的损伤。
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