现在的中国在飞速发展，人们的日子是过的越来越好，吃的也是越来越丰盛，但是慢性病也是越来越多。

高血压就是一种常见的慢性病，它属于"三高"之一，现阶段，我国患有高血压的人数已经接近三亿。

之前大家都以为高血压是老年人的"专属"，但是现在高血压已经越来越趋向于年轻化，越来越多的年轻人也患上了高血压。

盐吃多了，血压会升高！

据调查显示：每天多吃2克食盐会导致血压上升1～2毫米/汞柱。

因为食盐中钠离子含量较多，如果长期摄入较多食盐的话，体内的钠离子无法及时从肾脏排泄出去，就会导致大量钠离子滞留在体内。

钠离子增多之后，会影响体内钠离子和钙离子的交换，使血管平滑肌内钙离子含量升高，进而刺激到血管收缩，使血压上升。

大家都知道，北方人喜欢吃咸，南方人则吃的比较清淡，北方人的盐的摄入量比南方人高很多，高血压的发病率也高很多。

血压值到底多高才算高血压？

正常血压值：低压85（以下），高压130（以下）；

临界高血压：低压在90~94之间，高压在140~149之间；

确诊高血压：低压达到甚至超过90，高压达到甚至超过140。

要想血压平稳，再吃降压药的同时，搭配食物辅疗

一、保证低盐饮食

低盐饮食并不是说不能吃盐，而是每天少吃一些盐，减少盐的摄入量。根据世界卫生组织的建议，成人每天的食盐摄入量不应超过6克。

想要保证低盐饮食的话，就应该减少外出就餐的次数，外面饭店为了食物味道比较好，就会放大量的盐和糖，这不利于血压的稳定。

外面餐厅的饭菜还有那些半成品的盒饭、罐头等，含盐量都比较高，所以血压较高的人尽量在家吃饭。

其次，我们在家吃饭的时候，还要养成良好的习惯，在做菜的时候尽量选用新鲜的食材，尽量避免榨菜、腐乳、方便面等。

在进行调味的时候，尽量选用花椒、葱姜蒜等天然调味料，减少使用味精、耗油等。

就像我们平常吃的薯片、牛肉干等零食，虽然味道很好，但是它会添加食盐来进行调味或者增加存储时间，这些东西也尽量少吃。

在买东西的时候，最好看一下每样产品的营养标签，看看钠含量是否较高，如果钠含量较高的话，就代表含盐量较高。

二、补充钾离子

钾离子是一种矿物质，可以加快钠离子排出体外，还可以扩张血管，使血管周围的阻力减小，进而使血压降低，还可以舒缓血管，清血管，防血栓。

平常钠离子摄入较多，也就是吃盐量较多的人，可以多吃一些钾离子含量较高的食物，可以帮助稳定血压，比如：香蕉、橙子、红薯等。

三、补充鞣花酸

除了限盐补钾外，我们还需要额外补充鞣花酸来降血压，保护我们的血管，预防心脑血管疾病。

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

除了吃之外，降压药也有大作用

一旦患上高血压，就得长期服药来辅助治疗，虽然可以通过改变饮食习惯和生活习惯来辅助治疗，但是还是不能停止吃药。

有些人觉得降压药有副作用，就不想吃药，这是错误的想法，每个药都有一定的副作用，但是副作用非常小，相比较高血压引发的并发症来说，还是吃降压药比较好。