中医养生理论认为“肝开窍于目”。也就是说，护眼同时也要护肝。肝不好，眼睛就会不好。所以在护眼的同时也要保护好肝。

上学做眼保健操时，总是敷衍或者偷偷附近的同学们，觉得这也没什么用，长大才知道其实还是有用的。

所以在护眼方面我们先说下按摩，按摩眼睛有几种方法以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

其次就要说一下哪些是清肝明目的中药了，首先我们来说说维生素A。维生素A帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A，角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害，最后甚至造成失明。

1. 枸杞子：中药枸杞子含有丰富的维生素A，以及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必 需营养。枸杞子平补肝肾、明目，平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。

2.决明子：决明子也具有清肝明目及润肠的养生功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。不过注意的是：你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用，因为它属于清肝明目之品，性寒，而且它还具有减肥功效。

3. 桑叶：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。

4. 金银花：金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花和菊花一起泡茶，清热明目效果也不错。

这里面比较有讲究的就是桑叶了，桑叶护眼有多种方法，简单说几个：

1.中药桑叶敷眼:中药桑叶敷眼是一种非常适合上班族的治疗方法，利用中药煎剂的热气敷眼的治疗方法，具有物理热敷作用及药物直达病所的双重治疗作用。中药熏蒸除温热的刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，解决眼睑、结膜、角膜干燥不适的感觉。具体方法：用霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼。一般每日多次，2～3天见效。

2.桑叶煎水洗眼睛:先将桑叶洗净，然后用霜桑叶煎水，用桑叶水温洗眼部，同样具有润眼明目之功效。

3.桑叶蒸熏眼睛:桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外，还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。

这里顺便提一下，眼药水这个事，有些患者去药店购买一瓶眼药水，擅自给眼睛“补水”。其实这样做有害无益，一般在药店买的眼药水大都是抗生素眼药水，长期使用反而会刺激眼睛，破坏角膜表面泪液层的稳定性。不但不能缓解症状，还会加重眼睛不适感，造成眼睛器质性损害。

最后总结一下重点：

1.坚持上面所说的按摩法和做眼保健操，每天3-4次（贵在坚持）

2.科学用眼，劳逸结合，学习或工作1-2小时后远眺大自然景色，休息10-15分钟。

3.学会良好坐姿，阅读和写字要保持在书面30厘米以上的距离。

4.清肝明目的中药：枸杞子、桑叶、决明子、金银花

5.药店眼药水并不治疗你的症状！

6.白糖、全脂奶酪、糖果、石榴（含糖量高的食物，使眼周围肌肉“糖化”，失去弹性）

7.辛辣刺激性食物也尽量少食。

希望以上科普的内容能帮助到您学习到新的知识，祝大家都有一个好视力！拜拜~