加班熬夜、入眠困难、失眠头痛……在当下社会快节奏的生活中，不少人成为睡不着、睡不好的“特困生”。其实导致长期失眠的原因有很多，比如心肾不交、气血不足等等，但最容易导致失眠的，是肝火旺盛！

在日常生活中，如果我们的肝火旺盛，那么我们的睡眠质量就会受到很大的影响。睡眠质量的好坏，和内脏的健康是有很大的关系的。如果，我们的肝火比较旺盛，那么我们就很有可能会出现失眠的情况，会感觉到翻来覆去的睡不着，夜不能寐的情况。对于这种情况，我们需要有所重视。

什么原因导致了肝火旺盛？一般来说有这3点：

1、饮食太油腻

如果平常油腻、辛辣食物吃太多，就会加重肝脏负担，导致体内血液循环不畅，进而肝脏充血、腹腔静脉受压，极易出现肝火旺盛症状。

2、不经常运动

运动是有利于身体的排毒的，适当的出汗，有利于缓解身体内的湿气过重，也能促进血液的循环；不经常运动的人，内脏也不能得到很好的运动，长时间就会导致肝火旺的症状。

3、加工食品吃多了

现在的加工食品几乎都有添加剂、防腐剂等有毒物质,而肝恰恰是解毒的,当毒素超出了肝解毒的范围是,肝肯定受不了导致肝火旺。

如何判断自己是不是肝火旺盛造成的失眠？

想要判断是不是肝火旺盛造成的失眠其实很简单，如果睡不着觉的同时还有舌质发红、头胀头痛、口干口苦、急躁易怒等典型的肝火不适，就说明失眠是肝火旺盛造成的。那么，想要改善睡眠，也必须从清肝泻火入手。

肝火旺失眠怎么办？

1、多喝去火茶

菊花性寒、枸杞温补，两者同泡可互补，这两种药也常为基础配其他的药材起到去肝火的作用，对于喜欢经常熬夜的人来说，肝脏是重点的保护对象，常熬夜的人可用菊花和枸杞一起泡水饮用，对于修复肝脏有很大的用处。

2、常吃苦瓜

苦瓜虽然味道苦，但是清热解毒的作用却很大，尤其是对于肝火旺盛的人来说，苦瓜就是一种不错的选择。苦瓜的营养价值非常高，性寒味苦，入脾，胃经，具有清热解毒，降低肝火的作用。平时可以可以直接榨汁饮用，也可以晒干泡水喝，有助于提高身体的抗病毒能能力，促进肝细胞的修复，从而加速身体的气血运行，利于促进血液循环，降低肝火，养肝护肝。

3、按摩支沟穴

有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”就会发挥作用了。此穴为三焦经阳气的经过之处。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。

4、保持心态平和

大家都知道心情不好，很容易伤到肝脏，因此情绪过于激烈或者过于紧张，起伏过大，很容易导致肝火过旺。所以，如果肝火旺一定要调整好自己的心态，用平和的心去看待人生，尽量让自己保持愉悦，这样才有利于缓解肝火过旺的症状。

肝火旺盛对身体的影响还是很大的，尤其是会出现失眠的现象，严重影响了人的身体健康。不仅是代谢和排毒出现问题，还会影响人的睡眠，所以在平时要多注意，谨防出现这些症状，及时的泄肝火，帮助更好保养肝脏健康。另外，在日常可以喝点安然膏，有改善失眠多梦的效果。需要的点击了解更多。