中国营养学会专家建议每个人应该一天吃够一斤的蔬菜和半斤的水果。

（图片来源于微博）

回想一下，你达到标准了吗？

到了夏天，大家都会喜欢吃一些冰冰的东西，让自己消暑，但是夏季太贪凉对身体可是不好的。

所以这次小编来推荐一些水果，不仅能解暑降火，还能满足人体的身体所需。

降火水果NO.1：西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效

西瓜中除了水分外，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。

炎炎夏日，没有什么是比一块冰镇西瓜更让人渴望的啦

降火水果NO.2：柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸和可溶性钙质成分，都具有非常好的降火作用。

而且除了降火，柠檬还具有美容价值。在中医上，也具有生津止渴的效果。

降火水果NO.3：山竹

在泰国，山竹与榴莲被称为“夫妻果”，因为榴莲吃多了，就很容易上火，这时候 ，只要吃几个山竹，就能达到降火的效果。

而且山竹中含有的矿物质元素也特别多，对身体也有非常好的补养作用。

降火水果NO.4：香蕉

在中医上，香蕉是具有非常好的清热止渴的作用。但是对于一些脾胃虚寒的人来说，吃香蕉反而会让虚火更旺，因此，脾胃虚寒的朋友们要特别引起注意啦。

降火水果NO.5：火龙果

不同颜色的火龙果功效也是非常不同，尤其是红心火龙果，不仅味道甜，而且功效也是非常多。

想要减肥的小伙伴要注意咯，火龙果当中有一种植物性白蛋白，它能起到排毒的作用，因此吃火龙果对减肥可是非常有帮助的。

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