随着年龄的增长，身体的各个脏腑的机能也在衰退，尤其是肝脏，作为人体最重要的代谢器官和排毒器官，肝脏的健康尤为重要。当大量的毒素堆积在肝脏，不能被排解出去，会导致许多疾病的发生，比如乳腺增生，长期脸上长粉刺，面色发暗，太阳穴脸颊出现色斑等等。

当我们过了40岁，要想身体更健康，少生病，获得长寿，需要做好以下4件事，以此来保持肝脏的“干净”。

1、多吃绿色蔬菜

肝在中医五行之中属木，肝气主升发，木对应在饮食五行中就是绿色蔬菜。因此在我们平时的饮食中，多吃绿色蔬菜，有益于肝气的疏解和升发，使肝气运行更加顺畅。

茼蒿，气味芳香，具有疏肝行气的作用，适合于经常觉得两胁胀痛的肝气郁结的人群。

韭菜，具有发散特点，可以帮助肝阳上升，有益肝脏健康。

西兰花，含有一种元素，叫做萝卜硫素，可以使肝脏的解毒能力增强。

2、按揉太冲穴

常按此穴，可以疏解郁结在肝脏的肝火，使淤积在身体里面的肝气发散排解出体外，这样我们就会更平静，情绪更加稳定。

位置：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按揉方法：拇指或者食指按揉都可以，以太冲穴感觉到胀、酸、痛为宜，时间5-10分即可。每天按揉1次，或者感觉不舒服的时候就按揉太冲穴。

3、敲打肝胆经

肝和胆关系十分密切，故古人用一个成语来描述肝胆的关系，叫做“肝胆相照”，它们就像两兄弟一样，互相依赖，互相成就。胆汁的正常排泄，需要肝气的疏泄，而肝脏的排毒，又需要胆汁的畅通。

因此平时我们可以轻轻的敲打肝胆经，从而使肝胆更加健康。肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧（就是沿着裤线的位置），循着经脉来来回回的敲打，时间不用过长，5-10分钟即可，感觉到有一点微微发热为宜。但是有一点要注意，敲打的手法不可过重，轻轻的敲打就好了。

4、常做扩胸运动

现在人压力过大，自己又没有很好的放松的方法，我建议大家多做扩胸运动，可以有效的使胸协的郁气排出去，感觉心胸更加舒畅。心情好了，肝气就顺了。每天做200-300个即可，在工作间隙就可以做哦！

要想肝脏保持健康，坚持做好以上4点哦！