失眠成为越来越多现代人的困惑，引起失眠的原因也很多，例如白天喝过多的咖啡或茶等，或者更复杂的原因，如生活压力、工作压力、患有某些疾病等。压力，焦虑和抑郁等情绪问题导致失眠。很多无法入睡的人，没办法就开始服用安眠药。

我们中医认为心主神明。在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂。可以说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。

各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。

我认为治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用重镇安神的方法。虽然一些处方药物可以暂时缓解失眠，但你要了解安眠药是不能治愈失眠的。如果不小心使用，它会使失眠更加严重。甚至可能会更严重后果。

中医食疗法

一、阴虚火旺

1.百合麦冬莲子粥

大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。

2.桑葚水

鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

3.酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

二、心肝火旺

1.百合麦冬莲子粥

百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干吕苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。

2.鲜天麻梗米粥

配方：鲜天麻100克、冰糖粉各50克，大枣14枚，粳米200克。

3.大枣甘麦舒心茶

大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

中医穴位疗法

1.点揉四神聪

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，持续点揉一分钟，有局部酸胀感最佳。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、健忘、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

按摩方法：仰卧位或者坐位，按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠心慌、头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

按摩方法：治疗失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

按摩方法：按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、月经不调、痛经、阳痿、遗精等

失眠正确用药

中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍。当人们受到严重的失眠困扰时，到底该不该吃安眠药？

严重的失眠无法入睡，是可以安眠药，但是要避免两个极端：依赖用药和杜绝用药。目前失眠的治疗总体还是以药物为主，因此合理用药依然是改善失眠的有效手段。在需要用药的时候应该科学合理地用药，才能让治疗获得成效。

服用安眠药物前，医生都会对患者进行系统的临床评估，制定合理用药计划，采取“按需用药、间断给药、最低剂量、短期使用、逐渐停药”的原则，让患者获得治疗效果的同时避免药物上瘾。所以，失眠的患者不必忌讳用药的。

另外，我建议失眠的朋友，调整好正确的作息，和饮食习惯，保持心情愉悦。我上面说到的食疗和穴位治疗，适用于短时间失眠的患者，长期失眠的朋友可以作为辅助治疗。我是李医生，欢迎关注留言，带你学习积累健康知识。