人体不是只有经过运动、流汗才会感觉口渴而需要喝水，在长时间的休憩或睡眠之后，醒来感到的口干舌燥，都意味着身体正发出需要补充水分的信息。
这对老人来说尤其重要，因为长时间的睡眠会使体内血液的浓度增加，如果不及时补充水分，长期以往便容易有心血管疾病及中风的危险。
老人不爱喝水血管容易堵
严格来说，任何年纪的人都要养成喝水的习惯，不能等渴极了才喝，因为喝水也是让身体排毒的方法之一。老人不爱喝水更不好，容易成为中风病患，而且都是在起床不久发作的，这是因为经过一夜睡眠，人体的血液浓度太高，导致血管阻塞之故。
睡觉前准备两杯水
建议大家每天晚上睡觉前，都会在床头准备两个装满热水的保温杯，一个是完全滚烫的开水，另一个是喝起来不烫嘴的温水，开水经过一夜的放置，到了第二天早晨起床时，温度正好是适口的程度，中医称这种由滚烫到自然降温的水为还阳水，而比较温和的那杯则是睡觉前用来吃药，和应付睡眠中途口渴时可以马上喝的。
起床一杯白开水
起床漱洗后的第一件事，就是将放置了一夜的保温杯内的水缓缓喝下，份量大约是300ml。
建议以白开水为主，偶尔加些西洋参或是枸杞子在内浸泡，或是有增强免疫功能的红枣、黄耆、枸杞熬煮的水也是可以的，但都不如白开水来得方便、天然。
因此，大家尤其是家里有老人的话，最好每天在床头准备两杯水。
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