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很多人知道，喝饮料对人有害，也有人说喝咖啡对身体不好。但是很多人认为，喝白开水对人体有百利而无一害，每个人每天要保证饮用八杯水，这样才能补充身体所需的水份。他们说的都对么？还真不一定。

他们说：“每天要喝8杯水”

实际上，大量喝水可能适得其反。过度饮水可能会造成水中毒，水分过多使得体内钠浓度过低，可能导致嗜睡、恶心，乃至抽搐和昏迷。那么每天到底要喝多少水？并没有一定的结论。首先，除了直接喝水，我们还会从食物中摄取水分、还要考虑到排除和消耗的水量，在夏天里大量出汗，自然也需要补充多些水分；坐在开着加湿器的办公室里，可能就不需要那么多。另外，喝水的多少也跟性别与体重有关。因为生理构造和耐渴程度的不同，女性比男性喝水更多，体重高的人也会更能喝水。

他们说：“多喝水、能美容”

据说，喝水的好处很多：能排毒、能养颜、能减肥、能防病。但实际上并没有过硬的科学证据能证明上述这些。对于排毒这个功能，大概是从肾脏是过滤体内毒素的器官，而有人认为多喝水可以增进肾脏的排毒效果。但实际上，过度喝水只会降低肾脏的过滤功能、适得其反。

他们说：“要想皮肤水当当，就得多喝水”

曾经有研究发现，多喝水可能加快皮肤的血液流动速度，但是皮肤的湿润程度不取决于体内环境。实际上，皮肤是否干燥，除了环境的湿润程度，还取决皮脂腺的数量、腺体的功能，而这些与遗传、饮食、环境、污染等等有关。当然，脱水也会使得皮肤受到影响，但目前还没有研究支持多喝水能改善皮肤。

他们说：“没有口渴也会脱水”

这点不是全对。对于儿童和老年人来说，他们可能会比较慢意识到自己口渴。尤其是孩子，可能因为运动量大和出汗，而出现脱水的危险。但是对于一般的健康成人，我们会意识到自己是不是需要补充水分。所以，当你口渴的时候喝水就已经可以了。不觉得口渴，就说明身体中还有足够的水分。不过也有一些例外，比如高强度运动和在炎热的环境中工作，在这些情况下，失水的速度更快。在做运动前，要提前饮水：水分从肠胃到肌肉需要一个小时的时间。

他们说：“大量饮水会造成身体浮肿”

这是错误的观点。浮肿的原因并不是摄取水分过多，而是由于新陈代谢低下导致。水可以起到促进发汗及排泄作用，血液流动畅通，就可以促进促进新陈代谢正常运转。也就是说，如果饮水不足，代谢就会恶化，引起浮肿。

他们说：“口渴时喝啤酒也解渴”

很多人在口渴的时候，喜欢喝冰啤酒，专家表示，啤酒有利尿作用，喝500ml的啤酒，会排出820ml的体内水分，同时咖啡也具有相同的利尿作用，不易多喝。许多人第二天的宿醉就是由于脱水症状所引起的身体不良反应。预防第二天宿醉的好方法就是在饮酒前饮用1杯水，同时饮酒的过程中及时补充水分才是健康的饮酒习惯。

所以，了解了喝水这件事，希望你以后会喝水。

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（综合：人民网、中国科学院计算机网络信息中心）