夏季虽然天气炎热，但人们为了避暑，往往会通过使用空调风扇、冷饮冷食或清亮着装等方式来获得较为舒适的体感。热天气里解暑自然是必要的，但同时也要记住过犹不及，千万不要因为贪凉反倒引起“着凉”，建议大家在饮食起居等方面多见留意，
第一，多补水但别贪凉。夏季炎热人体出汗较多，因此多补充水分是必须的，但是冰镇冷饮等还是要少喝，以免影响机体免疫力及胃肠健康。
第二，饮食清淡，保证一定的蛋白质。清淡且新鲜的蔬菜水果等能开胃并补充维生素矿物质等；而且夏季汗出过多，机体消耗较大，保证蛋白质供应也是让人精力充沛所必需的。
第三，合理使用空调风扇等降温设备，建议空调等温度不要调的过低，以免因室内外温差过大而诱发感冒等；居室定期通风，保持清洁卫生。
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