气与血在生理上关系密切，及其为病又常互为因果，故曰:“气滞多胀，血瘀多痛。气滞之疼痛，多为胀痛，痛无定处；血瘀之疼痛，多为刺痛，痛处不移。”

放之于现代生活中，如今的人们生活节奏紧张，工作压力大，经常熬夜加班，缺乏运动，这些因素都导致了气滞血瘀证的发生。这种体质的人群需要好好调理气血，那么我们该如何改善气滞血瘀体质呢？来听听中医名师的说法吧。

气滞血淤证

气滞血淤，是指气滞和血淤同时存在的病理状态。气滞血淤证，是由于气滞不行(包括机能障碍或机能减退)，导致血液运行阻滞或障碍所出现的血液疲滞证候。

病因

气滞血淤证主要与精神情志和肝脏疏泄功能失常有关。气能行血，人体血液的循行，有赖于心气的推动、肺气的敷布和肝气的疏泄，因此，中医学认为“气为血帅”，“气行则血行”。此外，跌仆闪挫等外伤，也可导致机体局部气机阻滞，而使血行受阻，淤结不行，形成外伤性局部气滞血淤证。

气滞血瘀体质自检

1、觉得说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话。

2、脸色苍白或比较黯淡。

3、经常性心悸、胸闷，或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。

4、出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。

5、肢体容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或发热。

6、女性经前或行经时小腹胀痛，拒按。经量少或行而不畅，逐渐增多，经色紫黯有血块，血块排出后则痛感减少或消失，伴有经前胸肋胀痛。

7、男性少腹、会阴、睾丸坠胀不适，或有血尿，血精。舌质紫或有瘀点。

8、舌质紫黯或有瘀点，脉沉细。

对照以上的症状表现，自检下你是否有气滞血瘀证呢?如已经患有气滞血瘀证的市民，来听听中医名师的调理之法吧。

调理方法

一个人的体质是多年生活形成的，所以要想改变某种体质，也不是一朝一夕的事。

一般来说，至少需要三个月的调理才能看到明显的改变，如果想要彻底改变某种体质，则需要一年的时间。

另外，改善体质是个系统工程，在中医治疗中，食疗、运动、养心、针灸、中药等都可以根据自身情况组合使用。

1、运动锻炼

多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

最简便易行，也是最有效的运动，就是走路。不需要走得很快，正常速度就可以，关键在于走路的时间。每天连续走路的时间不能少于40分钟。

2、药物养生

可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等中药材。现代社会中，常采用成药——血府逐瘀胶囊治疗气滞血瘀证所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、 急躁易怒。 血府逐瘀胶囊处方来源于清代名医王清任所著的《医林改错》中的“血府逐瘀汤”，具有活血化瘀、行气止痛的功效。

3、精神调养

血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

4、饮食调养

在饮食方面，要摸索出与自己病症有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚，血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等。