每日一则：最好的零食就3种，大人小孩随便吃

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【健康养生，每日一则】

真正健康的零食基本就3种：水果、坚果、酸奶

1）若水果榨汁喝，一定要和蔬菜一起榨。因为单独进行水果榨汁，会流失大量维生素C，另外含糖量过高也不利于健康，直接吃营养价值最高；

2）小孩吃坚果要注意，不宜吃整粒。3岁以内小孩不宜吃整粒坚果，整粒坚果可能呛到孩子气管里，易导致窒息风险，建议磨成粉末，洒在食物上食用；

3）饭后1-2小时喝酸奶。多数人认为酸奶助消化，多以饭后马上喝，但如果一餐吃太饱，马上喝酸奶只会增加肠胃负担。