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很多人都有这样的一种想法，那就是吃起来甜的食物含糖量就高，吃起来不甜的食物含糖量就很低，这也就导致很多本身患有高血糖的人因为误食了一些食物导致自己的血糖控制一直不是很理想，甚至会恶化为糖尿病，今天小编就和大家来探讨一下哪些食物虽然吃起来不甜，但是含糖量却不低吧。

1.藕粉：很多关注养生的人都知道藕粉有着不错的养血作用，所以很多人就会购买一些或者是自己制作一些藕粉来冲服，藕粉的口感是很淡的，几乎没有什么甜味，如果你认为它含糖量低那就错了，藕粉其实属于高糖类的食物，经过检测发现藕粉的含糖量高达93，这么看可能没有什么直观的感觉，但是大家要知道葡萄糖的含糖量仅是100，就能够明白藕粉的含糖量有多高了。

2.苏打饼干：这是很多老人比较喜欢吃的一种饼干，很酥脆而且没有什么甜味，还有一些咸味，如果你觉得它含糖量不高而经常吃那就需要注意了，因为苏打饼干含糖量大约为76，这也是属于一种高糖类食物，而且它的升糖指数大约为72，对于高血糖的人来说，大量食用过后是很容易对血糖产生很大影响的。

3.糯米糕：很多地方的糯米糕是咸的，这跟当地的习惯有关系，但是糯米糕即便是咸的，它所含的糖分也是很高的，经过检测发现糯米糕的含糖量达到78，比苏打饼干都高，这种食物通常是在过节的时候才会有人制作，但是糖高的患者即便是过节，最好也不要食用，这会对血糖的控制造成影响。

4.炸土豆：对于土豆很多人是不陌生的，尤其是高血糖的患者如果正常食用其实也没有什么问题，因为正常的土豆含糖量只有17，是属于低糖食物，但是如果你在烹饪的时候选择炸制或者是烧烤的方式，那土豆的升糖指数就会直接升高，从60左右变为75左右，这时候血糖高的患者如果食用就很容易造成血糖不稳，出现餐后血糖升高的情况。

以上4种食物虽然吃起来不甜，但是含糖量真的不低，大家要注意辨别。