有很多的人们并不知道应该如何正确的解除我们脂肪肝的症状，让我们的身体更加的健康，再次最好的消除脂肪肝，不靠吃靠运动最快的运动到底是哪种呢？听听专家应该怎么说，具体的就让我们一起来了解一下，我们应该如何正确的消除脂肪肝的症状。

(1)酗酒

酒精在肝脏会代谢成乙醛，乙醛会损伤肝细胞，轻则引起血液中转氨酶升高，重则导致酒精性脂肪肝、肝硬化。这种脂肪肝一般在忌酒之后就会明显好转。

(2)肥胖

肝脏是人体营养的中转站，吃下去的食物经消化吸收后会达到肝脏，经过肝细胞的处理，转变为能为其它器官利用的有用物质，在通过血液输送至全身。

在这个过程中，如果摄入的脂肪过多或肝脏生成的低密度脂蛋白(一种能把肝脏生成的脂肪运送出去的物质)少了，就会导致脂肪沉积在肝脏细胞里，造成脂肪肝。

脂肪肝不仅会造成肝脏细胞无法正常运转，还可能会招来免疫细胞的攻击，最终导致肝纤维化，甚至是肝癌。

脂肪肝该如何消除?

如果是肥胖引起的脂肪肝，不建议你吃药，运动减脂是最好的治疗方法。我们都听过暴走妈妈的故事，一位患有重度脂肪肝的母亲为了给儿子捐肝，坚持暴走7个多月，成功地逆转了自己的脂肪肝，拯救了儿子。

不过，脂肪肝患者往往还合并有高血脂、高血压、高血糖等疾病，如果运动的方法不正确、运动量过大，不仅可能达不到理想的效果，还可能发生危险：

(1)最大摄氧量：了解自己的心肺功能

心肺功能是身体的发动机。如果自己的心肺功能一般，甚至低于正常水平，哪怕跑步都是非常危险的。

评估心肺功能的强弱，有一个专业的指标叫做最大摄氧量，即人体在进行最大强度的运动时能吸入的氧气含量。最大摄氧量高说明这个人的有氧运动能力高。在专业的心率表和运动手环上都能检测到这个数值。

一般来说，一个成年男性，最大摄氧量达到40，成年女性达到36才算是及格水平，如果低于这个水平，不仅患高血压、糖尿病的风险会增加，在运动时，发生危险，甚至猝死的风险也更大。

不过，最大摄氧量会随着你运动能力的提高而提高。如果你坚持运动，就会发现自己的心肺功能在慢慢提升。哪怕是早上起床你发现自己的心率从每分钟75次，下降到了72次，都是不小的进步。

(2)控制运动时的心率：不要运动到上气不接下气

消耗脂肪最快的是低强度的有氧运动。这是因为脂肪的消耗需要氧气的参与，只有运动过程中保证足够的氧气才能消耗更多的脂肪。

当你运动得上气不接下气的时候，只有少量的氧气进入身体，在这个时候，优先消耗的是储存在身体里的糖原，而不是脂肪了。

所以，当你运动得上气不接下气的时候，基本上就跟消耗脂肪没关系了。

“卡氏公式”可以帮你计算出最适合自己的运动心率：

运动心率=(220-年龄-静态心率)*(55%~65%)+静态心率

比如说，王先生今年35岁，身体情况一般，早上醒来自测脉搏大概是75次，那么，最适合他的运动心率就在135~146之间。

不管做哪种运动，尽量不要超过自己的运动心率。为此，建议大家购买一个专业运动手环，能随时看到自己的心率变化。

当然，如果你没有购置装备的打算，还有一种方法就是自己用手去测脉搏。不过，这个方法误差有点大且在运动过程中，像跑步时就没有办法持续监测。

按照正确的方法来消除我们脂肪肝，给我们的身体带来的好处也是比较大的，所以在平时的时候，我们一定要按照上面所说的这样的方法来消除这样的运动，给我们的身体带来的状态也是比较多，也能够让我们的生命更加的健康和长寿的。