提醒:养肝也有捷径可走,2个方面是重点,趁早开始

肝脏是人体内脏中最大的器官,它主要起到了代谢功能的作用,它可以将体内或体外产生的毒素通过生物转化,将其分解并排除体外,以避免人体受到有害物质的伤害。肝脏对于人体具有非常重要的作用,可以合成胆汁帮助消化,也可以形成尿素。但是,生活中,有许多人存在许多伤肝的生活习惯,导致对肝脏持续伤害。

第一:过度饮酒

过度饮酒是最常见的伤肝行为,当酒精进入人体之后,就会在肝脏中发生反应,氧化成乙醛和乙酸,并最终形成二氧化碳和水排出体外。但如果人体摄取过多的酒精,由于肝功能分解酒精有限,就会使得部分酒精没来得及分解,和部分分解不完全的产物一起持续伤肝。同时,酒精的氧化物乙醛是伤肝最严重的物质,由于无法及时分解,也会不断对肝脏造成损伤,导致肝功能受损。

第二:滥用药物

我们知道是药三分毒,凡是进入体内的药物,最终都会经过肝脏的处理,以避免毒素过多残留在人体中。一般情况下,药物或者毒素在肝脏中会经过某种特殊的酶,将其还原转化,使其失去毒性,避免伤肝或者伤害身体。但是如果人们滥用药物,就会给肝脏带来严重的负担,从而造成伤肝。

第三:容易发怒

中医认为,怒则伤肝,这是因为人们在发怒的过程中,会使得血液随着肝气上升,从而导致肝脏缺血,因此伤肝。其实,肝脏的功能与血液有非常的关系,肝脏是在血液流动的过程对血液进行分解的,因此血流量在很大程度上影响肝功能。如果一个人容易发怒,就容易导致肝脏血液的供应不足,也就会伤肝。数据也表明,经常发怒的人,患肝脏疾病的概率比其他人大8倍。

第四:作息不规律

中医认为,凌晨1到3点的时间,是养肝的最好时间,这时候可以保证肝脏的血液循环正常,从而保护肝脏。但是作息不规律的人,经常熬夜,就会对肝脏造成一定伤害,长期下去,很容易伤肝,导致肝脏疾病。

如何才能保护肝脏?

从上面的资料知道,肝脏的保护不仅要控制好入口的东西,更要养成良好的作息。这样才能对肝脏进行全方位的保护,避免伤肝,让肝脏更好地运作。

1.调整饮食结构

在饮食结构方面,除了不要过度吸烟酗酒以及吃高油脂的食物之外,也需要吃高纤维、高维生素的食物。同时,饮食也要保持卫生,不喝生水与没有煮熟或清理干净的食物,否则容易患上病毒性肝炎。同时,也要在医生的建议下,合理吃药,这样才能避免伤肝。

2.注意休息,保持心情愉悦

在日常生活中,应该养成良好的生活习惯,早睡早起,才能对肝脏做到最好的保护。每日至少保证有8小时的睡眠时间,同时保持心情愉悦,避免出现伤肝行为!

参考资料:

[1]饶长军,《五种行为最伤肝 六个秘方来养护》,保健时报,2015-09-17;

[2]蔡晧东,《用药不当会伤肝》,中国医药报,2017-08-01。

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