分享这个主题前，必须先说明排便不顺的问题。多数人认为，便秘一定是摄取的纤维不够，所以便秘的人应该要多吃蔬菜水果。但便秘一定是蔬菜水果吃太少造成的吗？

排便不顺在中医里会区分到底是虚证体质，还是实证体质造成的。如果是实证体质造成的，吃蔬菜水果的确有用，可是现代人爱吃冰和生冷食物，病例中，女性便秘十个有八个都是虚造成的排便不顺（生食需要更多脾胃气血消化，虚证体质本就气血不足），在这种情况下又多吃蔬果，排便不但不会改善，反而让虚的问题加重，得不偿失。

值得注意的是，虚体质的便秘，体内会产生热，造成身体虽虚却有上火、想吃冰凉食物的感觉，容易让人以为自己是太燥、上火而需要多吃水果。如果你有便秘问题，建议找信任的中医做诊断和调理，不要自己乱吃一通，越吃体质越虚。

照三餐排便，身体好？

之前有则新闻报导，一名上班族平时不烟不酒，生活作息、饮食、排便都很正常，从没想过要做健康检查，一次就诊时，在护士建议下顺便接受免费的粪便潜血健检，没想到竟呈阳性反应，确诊为大肠癌一期，借此提醒大众要尽早接受检查。

必须说，作息饮食正常这点我相信，但排便正常却不大可能。问题在哪？因为一般人对排便正常的定义是不清楚的。你可能会觉得医生也太严格了吧，但为什么要那么严格，如果定义不那么严格，怎么及早发现疾病先兆呢？不及早发现、及早改善，等发现时已经是癌症了，能不紧张吗？

我家中有位长辈对多吃蔬菜水果的说法深信不疑，认为一天排便三到五次是正常的，理由是照三餐排便很好啊！如果是这样，喝水是不是也要喝了立即排掉才好呢？但多数人都知道，喝了就排是尿频，也知道尿不净代表有问题，两者相较下，应该能理解前面的逻辑不太对。结果，这名长辈在某一阵子乱吃后，排便从一天三到五次变成十几次，甚至便血，检查是大肠癌。（还好后续愿意吃中药，大便慢慢变回正常的一天一到二次，大便也开始成形、不拉肚子，身体逐渐恢复。）

另一例是参加研讨会学习经方的同学，一天腹泻七到九次，吃水果拉得更严重，学习后自然明白水果容易加重腹泻，大肠癌中有很多是腹泻严重而查出大肠癌的，学习经方后，目前排便已调整回一天一次且成形，也就是我们说的正常标准。

各位可以试想，你觉得一天排便一次的人，跟一天三次比起来，哪一个吃了等量水果后，大便次数会更多？哪一个离正常标准又更远呢？离正常标准更远，代表离疾病更近。

发觉疾病前兆要靠自己

以医案来说，之前研讨会同学长期腹泻一天七到九次，是不是大肠癌高危人群？绝对是！学会经方，能辨别自己的体质就能处理了。很多人对于自己完全不了解就来问问题，期待医生把个脉就通透所有症状（是把医生当算命的嘛，别这样啊），医生也是根据检查报告、病人陈述，所以十问很重要，如果不知道十问定义，你的陈述很可能在定义中是不正常，你却回答医生说自己正常，讲错了，医生真的以为正常就跳过这个症状了，处方如何开对？

怎么可能治未病？及早发觉异常，是发觉疾病的前兆，在前兆出现时好好处理，绝对不会生大病。而发觉疾病前兆，绝对只能靠自己。