在日常生活当中，很多人面临的精神压力特别大，尤其是中年人，这就导致我们身体会出现一些失眠症状，使我们精神不振，身体免疫力下降，所以我们平时一定要注意预防和改善失眠，接下来小编就来给大家说3种改善睡眠的按摩方法，真的很实用，希望能够对大家有所帮助。

【1】轻推胸腹部

平时的生活中很多人都有消化不良，肝气郁结的情况，也会伴有失眠症状，针对这种情况，我们可以轻推胸腹部，并且重复这样的动作，就会使我们很快的进入睡眠状态，但我们也要注意的是在颈椎胸腹部的过程中，一定要从胸部往腹部去推进，而不能反过来就是因为，我们身体的血液，都是由心脏输送的，从心脏往腹部推进，有利于缓解心脏的压力，也能够使我们身体中血液更加顺畅。

【2】按压颈部

通过按压颈部的方式，可以达到改善睡眠的效果，主要是运用了中医穴位的原理。在我们耳后和颈部中间，有一个安眠穴，我们可以明显感受到，而后有一个坑状的下陷区。但我们平时有失眠症状难以入眠的情况下，就可以按摩安眠穴，同时向我们的颈部延伸，可以起到不错的助眠效果。除此之外，在我们按摩颈部穴位的时候，力度可以稍微加强一些，促进睡眠的效果也会更好。

【3】敲击足三里穴

相信部分女性听说过足三里穴对我们女性健康特别有益处，经常按摩足三里穴，可以预防一些妇科疾病。但敲击足三里穴的功效，不仅仅止于此，还能够帮助我们改善睡眠情况，提升睡眠质量。我们平时可以通过敲击足三里穴的方式，去缓解自身的失眠症状。我们需要在睡觉之前，用小木锤去敲击足三里穴，持续5分钟左右为宜。如果我们能够坚持一段时间的话，就能看到失眠症状明显得到改善。

总而言之，按摩是一种很好的改善睡眠的方法，通过刺激我们的颈部，腰腹部，足三里穴等等，帮助缓解因熬夜，精神压力就大等导致的失眠症状。因此同时，我们也应该保持相对平和的状态，对治疗失眠症状很有益处。