在这快节奏的生活环境下，很多人都有着或大或小的压力，人们很难照顾好自己的生活，不良的生活习惯很容易导致便秘的产生。

便秘的危害是显而易见的，从短期效应来看，便秘直接影响的是人们工作与生活，长期便秘的话，很容易引起结肠癌，肛周疾患等症！

那么，该如何改善便秘呢? 教你一招，不需要吃药，想拉你就拉。

便秘原因主要和下面三个因素有关

1饮食结构

现在人的饮食都喜欢吃白米饭，精白米面居多，平时又不愿意吃蔬菜和蔬果。精白米面由于加工的比较精细，膳食纤维含量很少，饮食中缺乏膳食纤维会引起便秘。

2工作压力

另外，由于现代生活和工作的快节奏模式，很多人工作忙碌、压力大，熬夜加班、玩游戏也是常态的，早上起床比较晚，也没有定时排便的习惯，这样会导致激素的分泌不均衡，容易上火，出现便秘。

3生活习惯

还有部分人生活习惯不好，肠道内的菌群失衡，益生菌数量很少，平时也不注意益生菌的补偿，也是容易导致便秘的主要原因。肠道菌群失衡的人也会在饮食上偏向于油腻的食物，益生菌缺乏会导致人的饮食习惯偏爱于油腻，口味会变重

便秘也不用愁，一招解决便秘

人身上有一个通便穴，名为商阳穴。

该穴位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。便秘时，用大拇指按“商阳穴”，3～5分钟就可排便。如果便秘比较厉害，就每天按两次，每次5～10分钟。

需要说明的是，按“商阳穴”不治气虚引起的便秘，专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于泻药。但是想要从根本上上改善便秘，还需长期的调理。

调理、改善便秘的方法

1补充膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但是它在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，有利于大便等形成，对改善便秘有很好效果。

《医学前沿》称膳食纤维为第七种营养物质，都润堂膳食纤维，由纯天然的山楂、麦芽提取而成，每天饮用，1-2周，便秘就能得到改善，属实是便秘的天然克星。

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2 每天3杯水

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。

3经常运动

运动缺乏是当今社会的普遍现象，学生，白领，老人都运动量少，因此也是便秘的高发群体。运动可以曾强肠胃的蠕动能力，有利于排便的畅通。建议每天进行运动，散步，做操等皆可，不能走动的人可以，做一些穴位按摩。