在一次次的深夜里，有多少人在床上翻来覆去地怎么也睡不着觉，实际上失眠分为很多种，你知道自己是因为什么引起的失眠吗？

除了那些不想睡的晚睡拖延患者，大多数想要睡觉的人，在失眠时都会想同样的一件事：我怎么还没睡着？倒是赶紧睡啊！于是便开始了漫长的努力入睡过程，尝试各种入睡技巧：数羊、喝红酒、点香薰、泡脚等等。

然而事实是：越害怕睡不着的人往往越睡不着，越睡不着越害怕失眠。这样循环往复形成了一个死循环。

虽然失眠的原因有很多，但多数人睡不着，不是因为神经衰弱，与自身体质也关系不大，真的只是因为睡觉之前胡思乱想太多而已。严格来讲是心理上的问题，想要克服睡眠障碍就需要首先把心理障碍给解决了。那么三种失眠“魔咒”，你中招了吗？

n 焦虑型失眠

一般焦虑的想法是这样的：“今天本来要交报表的，又忘了做，怎么办啊？今天看的那什么不太对吧，应该是这样吧……我得攒多久才能还清房贷啊？明天要……千万别出问题啊。”

如果是因为这些而失眠，那么可以这样来处理：

1、列出清单

将需要做的事情列出一个清单，把明天要做的，拿个笔和纸列个清单，明确自己要做什么。

2、今日事今日毕

如果对今天的事情有遗憾，觉得该完成的事情没有完成有内疚感，那么，能在半个小时内完成的事情，就直接做掉！在床上睡不着的时间能让你搞定不少事情。如果需要的时间超过半小时以上才能完成，那就把这件事列在明天必做的清单里吧。

直接解决掉自己焦虑的的内容会让你放松的入睡。

n 忧愁型失眠

而忧愁型失眠是这么想的：“这日子什么时候是个头啊？昨天的数据弄错了，不知道会不会出问题。总是掉头发会不会失眠啊？”

如果是因为忧愁而失眠可以这么解决：

将注意力分散到其他地方，可以找一些电视剧或者书看一看，尽量找一些比较平淡的，但又不至于看不下去的那种，很快就能感受到睡意。

n 发散型失眠

他们的想法是这样的：“今天的车子好像出了点毛病，明天得去修修”、“修车那个大叔脾气也太臭了”“我脾气最近也有点不好，前两天还对小王发火呢”“小王的妹妹要结婚了，我还得请个假过去一下”……充满着跳跃性的思维，甚至可以自己一连串的想上一个多小时。

针对这种发散型失眠，那么你打破“魔咒”的方法如下：

集中想法想一件事，类似于冥想。将自己跳跃、发散的思维方式先放一放，然后建立一种与上面所有思维方式都不同的思路。

这些方法希望能让你的睡眠更好一些，不过对于顽固性睡眠障碍的患者来说，积极需求正确的治疗方法才是最关键的。睡眠不好又担心安眠药有副作用，可以试试传统的治疗失眠的方法。现在有一款秦氏益梦膏，传承医圣张仲景的古方“酸枣仁汤”，结合现代医学技术，制成膏滋，对于睡眠有着很好的疗效，从此不怕睡不好。

对于失眠患者而言，平时的生活习惯也很重要。比如适当的运动，在空闲时间可以进行适度的运动，同时也不宜用力过猛，注意保护自己。另外可以多吃水果，其中含有可产生刺激副交感神经活动的血清素，提升睡意。睡前用热水泡脚也是一个不错的选择。