我们总是讲春季是养肝最好的季节，所以人们在春天都会格外注意。但是，肝脏是人体最重要的器官之一，对于它的保养不能仅仅依靠春天。日常生活中的很多习惯也会或多或少对我们的肝脏产生些许影响。尤其是有些坏习惯，必须尽早摒弃……

哪些习惯会伤害肝脏？

喝水少

脱水会直接影响肝脏正确解毒的能力。当肝脏缺水时，就会失去器官储备，即它用来照顾身体其他部位的功能。当这种情况发生时，患肝病的风险就会增加。

体重沉

超重的一个常被忽视的后果是脂肪堆积在肝脏周围，导致非酒精性脂肪性肝病，包括脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎和肝硬化。

吃糖多

食品和饮料中的果糖含量过多。虽然几乎每一个人体细胞都能代谢葡萄糖，但只有肝细胞能处理果糖。如果摄入过多的果糖，肝脏就会变得不堪重负，遭受无法弥补的损害。尽量限制对含有精制糖和高果糖玉米糖浆食物的摄入量，如碳酸汽水、烘焙食品和其他糖果，坚持从天然来源摄入糖。

睡前吃大餐

肝脏的大部分功能在夜间运行，因此，沉溺于在睡前吃油腻或升糖指数高的食物只会给肝脏带来更多的负担。相反，晚餐吃新鲜的胡萝卜和甜菜，这两种蔬菜都具有强效的肝脏清洁功能。

性行为太随意

不安全的性行为，特别是有多个性伴侣，会对肝脏健康构成比你可能意识到的更大的威胁。最大也是最重要的风险是感染肝炎，这是一种可能致命的肝病，它能通过性行为传播。

压力大

长期过度的压力会以多种方式影响肝脏健康。英国爱丁堡大学的研究者发表在《胃肠病学杂志》上的研究证实了高水平的心理困扰（焦虑和抑郁症状）与死于各种肝病之间存在着联系。

锻炼少

即使你不超重，锻炼也应该成为日常生活的一部分，至少是为了肝脏健康的缘故。在运动过程中，毛孔被打开，出汗量增加，从而改善解毒功能，减轻了肝脏的负担。

不做肝功能检查

大多数人认识到定期检查胆固醇和心率的重要性，但却忽略了做肝功能检查，特别是不抽烟喝酒和不吃油腻食物的人。但是一些肝病与不良生活习惯无关，而且在疾病进展之前很少或根本没有症状，所以应该养成定期检查的习惯。

养肝护肝应该成为生活中日常的习惯，而不是到了春天才想起来“临阵抱佛脚”。改掉这些不良的生活习惯，保护好我们的肝脏，一起健康生活每一天！