夏日凉茶，广受大家追捧的药食同源的饮品。不过，凉茶中有大量中药熬制成分，喝时要看个人体质。
内热、火气重的人：多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等。
干咳少痰、口燥咽干的人：应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等。
湿热气重、口气大的人：表现为口苦、口干、口黏等，喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等。
不宜人群：寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性。
那么，不能喝凉茶的人群想补水解渴是不是只能靠白开水了呢？其实，夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等，因此天热时补水不能只靠白开水。自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高，还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。据《生命时报》