癌症的发展到发生可能需要5~10年，甚至更久，但许多人认为癌症是由于基因、命运或运气不好造成的。科学研究表明，我们的癌症风险取决于我们的基因、生活方式和环境等组合因素，是一些我们能够和不能控制的事物。因此，当我们谈论癌症预防时，我们会关注我们可以控制的领域以及如何降低风险。这意味着今天你做的很多正确的事情可以帮助预防、延迟甚至停止生命各个阶段的癌症发生过程。

为什么预防很重要？

癌症诊断对患者及其家属来说可能是毁灭性的。身体和精神上的痛苦可能是帮助个人降低癌症风险的充分理由。另外，癌症发病率正在上升，这意味着治疗费用和护理费用不断增加。通过预防癌症，将减少新病例的数量并减轻癌症对人群的负担。

有多少癌症可以被预防？

大约40％的癌症病例是可以预防的，这意味着每年可以通过减少我们可以控制的癌症风险因素（包括不合理的饮食、肥胖和缺乏身体活动）来预防每年近一半的癌症病例。

癌症的生活方式风险因素

当我们谈论我们可以控制的风险因素时，我们经常使用“生活方式”这个词。AICR（美国癌症研究所）的研究表明：你做出的关于保持健康体重、均衡饮食和保持运动的选择可以减少你患癌症的几率。

我们还可以通过选择不吸烟，安全享受阳光和避免某些感染来降低风险。

评估您的癌症风险

我们所有人都有可能在我们生命中的某些时候患上癌症。确切地说，很难知道风险有多大。一些吸烟者从未患过肺癌，而一些健康的非吸烟者确实患有肺癌。同样地，有些肥胖者从未发展出与这种疾病有关的12种癌症中的任何一种，而一些瘦弱的人则会这种疾病。但对于我们绝大多数人来说，我们的癌症风险是我们可以增加或减少的，你可以帮助保护自己免受癌症。

有确切的科学数据表明，健康的日常选择确实可以降低癌症风险，做出这些选择是有道理的。虽然在癌症面前无法保证，但是每次你决定先满足口腹之欲不管摄入了多少饱和脂肪和盐，先躺着看完这部电影明天再运动，今天有酒今朝醉……这些行为都是在拿生命冒险……

数十年对癌症预防科学的研究表明，健康的整体生活方式是您可以做出的最明智、最安全的选择！