1. 饮食规律，按时进食

给大家几小建议：

①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚。

②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。

③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。

2. 细嚼慢咽

建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。

3. 少吃伤胃的食物

尽量少吃盐腌食品和烟熏、油炸和烘烤的食物，以红烧、清炖为好。

4. 多吃对胃好的食物

新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、绿茶等与胃癌发病率呈负相关，是预防胃癌的理想食物。

5. 开心一点

做人嘛，最重要的就是开心啦。平时要注意保持积极乐观的心态，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

（摘编自：养生每日）