肩关节周围炎简称肩周炎，是指肩关节及其周围肌腱、韧带、腱鞘和滑膜囊等软组织的急慢性损伤或退行性病变，导致肩部产生非特异性炎症，而引起肩关节疼痛和功能障碍为主症的一种疾病。

肩周炎好发于40-70岁的中老年人，俗称“五十肩”，女性多发，约有10%的肩周炎患者在第一次发病的5年内对侧肩关节也会罹患该病。

本病起病缓慢，多有外伤、劳损或感受风寒等病史，常因劳累或天气变化而诱发。其病理过程可分为疼痛期、僵硬期和恢复期。

肩周炎临床主要表现肩关节疼痛呈渐进性加剧，肩部牵拉或受碰撞后疼痛明显，疼痛昼轻夜重，甚者影响睡眠；肩关节活动受限具体表现为穿衣、梳头等日常活动完成困难，肩外展时可有“扛肩”现象，病程长者可出现上臂肌群失用性萎缩。

肩周炎具有自愈倾向，但处理不当会加重病情，延长病程，甚至遗留永久性功能障碍。

从以上肩周炎的发病机制和病程长短可辨本病为“虚证”：五十岁左右女性多发，因这类群体，身体各项机能及免疫力显著降低，难以抵御寒冷、劳伤等内外伤的侵害，易生病变；且肩周炎病程缠绵难愈。

因此，治疗肩周炎当遵循“虚者补之”的原则，采用柔和的手法和锻炼方法。古人云“筋喜柔而恶刚”；《道德经》载“刚者易折，柔者长存”“柔弱胜刚强”。而肩周炎的传统治疗理念却背道而驰，患者罹患肩周炎，常常被告知：忍住剧痛甩膀子，咬紧嘴唇爬墙，踮起脚尖拉门框……其实，暴力撕拉粘连的肩关节，就像暴力撕开被双面胶粘住的两张纸，不仅不能完整分离粘连，还会损伤周围正常软组织，严重者还会造成骨质损坏。

湖北省中医院推拿科/康复医学科学科主任周晶支招：

（1）积极治疗：肩关节疼痛之初，积极至正规医疗机构及时干预；

（2）防寒保暖：随气温变化适时增减衣被，切勿贪凉；局部可用热水袋热敷、热水冲洗；

（3）调畅情志：“肩冻三寸，非一日之寒”，“病去如抽丝”，放宽心，勿心急，积极配合医生治疗，树立康复信心；

（4）合理饮食：食用营养丰富且易消化的食物，如鸡蛋、牛奶等，禁食生冷、肥腻及辛辣刺激食物，以免加重病情或延长恢复时间；

（5）适度锻炼：轻轻揉按局部；锻炼要循序渐进，逐渐加大肩关节活动范围，如“太极云手”锻炼，切勿生拉硬拽、暴力撕扯肩关节，以免造成更大的损伤。