一、维生素A
主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。
植物性食物只能提供维生素A原。
二、β-胡萝卜素
主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等黄绿色蔬果中。
三、维生素C
人的眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。
随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。
所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、西蓝花、草莓、橘子、橙子、芥蓝等。
四、护眼茶饮方
枸杞20克，菊花5克，密蒙花5克同放杯中，冲入沸水，浸泡20分钟左右即可饮用。
随饮随续水，直到味淡为止。
请注意，阳虚体寒人群慎服。
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