诱

惑

的

味

甜

A Story of Food

很多小仙女都有吃零食的习惯吧，也许不是因为饿了，只是单纯的想吃而已！其实我们只要掌握正确的方法，零食也是可以偶尔享用的哦！只不过需要先戒掉这些最容易发胖的吃零食习惯。大家可以对照着自己了解一下哦！

1

想吃零食，所以正餐减量

因为想吃零食，就少吃正餐，或者不吃正餐，这样做不仅不耐饿，而且会因为口食之欲不能满足，会想去吃点别的。这是因为你摄取的营养不均衡，身体为了获得缺少的营养，会释放出“肚子饿了”这样的讯号，所以只吃零食会让你越吃越多。最好的做法就是永不让零食代替主餐，零食可以适量的少吃。可以选择一点优质的价格高点的好品质零食来吃，这样一是可以控制量，因为贵，二是优质的食物，即便分量小也能让人感觉满足！

2

知道会发胖，但就是戒不掉甜食

你相信吃甜食会上瘾吗？这是真的。因为人体摄取糖分后，大脑内会分泌多巴胺或5-羟色胺等，让你产生愉悦心情的同时会让你想要再多吃一点！另外，白砂糖容易被身体吸收，所以摄取后，血糖值会急剧上升，随后又因为反作用急剧下降。身体会立刻渴求糖分。这就是想要减肥，必须要戒糖的原因！好的方法是：想喝甜饮料时，用8：2比例的蔬菜和水果混合汁代替。吃可可含量超过70%的巧克力代替甜品。这样慢慢戒掉点心、面包等。最后如果实在实在摆脱不掉甜品的诱惑，可以在吃完甜品后，吃点非加热、无添加的粉末青汁，这样可以促进代谢，补充营养。

3

巧克力等西式甜点是我的最爱！

如果你为了吃甜点而减少主食的摄入，过了一段时间，最主要的反应就是，虽然你很努力的在减肥，然而体重却不见下降，而且排便不畅，无法将毒素排出体外，还出现肌肤粗糙等问题。这就是因为你的营养失衡，导致身体无法顺利代谢甜食，让其在体内越积越多。可以在想吃甜品的时候换成对身体喜欢的食物，比如每日坚果，冻干蔬菜这类。

4

肆无忌惮的吃“零热量”的零食或饮料

你会不会因为食品标签上写着“零热量”，而肆无忌惮的吃呢？也会因为不会产生罪恶感，而优先选择这类饮料和食品呢？其实，零热量是一种恐怖的反自然产物，它会添加一些人工甜味剂：阿斯巴甜、三氯蔗糖等，可以让人感觉到几倍于白砂糖的甜度，这是反自然的产物。会让人味觉紊乱，也会对激素、代谢、消化产生不好的影响。最终会增加肥胖的风险。

5

家里或办公室有零食抽屉

如果你会在家里或者公司专门有一块地方放零食，那么你如果想减肥，最好的方法就是把自己放置在不能马上吃到零食的环境中。如果想要吃，就必须要出去买，这样就相当于你有一个缓冲区，会让你去思考自己是否真的想吃，还是只是为了不自觉的就是想要嘴巴里有点食物咀嚼。还会因为嫌出去买太麻烦就不吃了。还有一个好办法就是不要自己单独吃零食，把你的零食分享给朋友和同时，可以防止自己吃得太多。

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