饮品的话题一直是大家比较钟爱的问题。一直以来建议大家每天都要多喝水，特别是在炎热的夏季，更需要水分去促进您的新陈代谢，另外水分物质对于维持健康体温等方面都有着比较重要的作用。当然，现实生活中存在的一个问题是：市面上的饮品有那么多，应该如何选择？对于您最爱的茶饮和白开水来说，应该选择哪种？健康饮水，您应该靠谱作为。

喝茶水好还是喝白开水好？

其实，这个问题并没有绝对的答案。当然，喝水对于身体的排异反应肯定是最小，相对而言肯定是最安全的。但是喝茶这件事也并不是一件坏事，只要您健康饮茶，别喝过浓的茶水，别空腹大量饮用茶水，对于身体的危害其实是很小的，几乎可以忽略不计。

健康喝茶，应该这样作为：

• 建议您喝淡茶水：

相比而言，淡茶水中含有更少的鞣酸、茶碱等物质，对于胃肠粘膜的刺激会更小。所以，建议您各位饮用淡茶水，特别是淡绿茶水，增加水分的同时，还能摄入不少像茶多酚等营养物质，是一件不错的事情。

• 茶水，建议饭后饮用：

对于茶饮来说，更建议大家在吃饭后的半小时—1小时后饮用，减轻对于身体的刺激，还有利于对于食物的消化吸收，另外对于减肥也有一定的促进作用。

• 饮茶温度不宜过烫：

很多人喜欢开水泡茶，烫水饮茶，但其实而言并不建议如此，过高温度的水分更容易刺激食道粘膜和胃肠粘膜，容易增加食道炎症和食道癌的发生风险。

因此，首先泡茶不建议用沸水，更不建议您直接喝，饮水温度不建议超过65℃。

喝白开水，虽然平凡但是健康：

相比之下，喝白开水对于身体而言是更为健康的一件事情，水分可以促进代谢，同样水分物质也能助您保持较优越的活力。

• 白开水，每日应该按量摄入：

对于白开水而言，是生活中必不可缺少的一类物质，正因为如此，“到量”是对于它的基本要求。

说到实处，建议大家每日饮水应该达成1500—1700毫升，炎热的夏季建议大家完全可以喝到2000毫升，用水分去滋养您的身体。

• 白开水，温度同样不能过高：

同茶饮一样，饮水温度过高同样会损伤食道粘膜和胃肠粘膜，所以，饮水温度同样不建议超过65摄氏度。

• 睡前适量饮水、醒后适当饮水、没事的时候多饮水：

很多人问到喝水的具体时间，其实而言喝水并没有真正意义上的具体时间，晨间建议喝200毫升，睡觉前建议补充200毫升，剩下的时间请您没事的时候多喝水，运动过后加量补水。

• 有些饮品不建议您选择：

1. 雪碧、可乐、乳饮料等各种各样的甜饮料，减少糖类物质的摄入量。
2. 速溶咖啡不建议喝，纯咖啡可以。
3. 勾兑豆浆、勾兑酸梅汤等劣质饮品不建议饮用。
4. 未烧开的生水不建议饮用。

白开水PK茶水，其实两者皆可以，没有输赢之分。淡茶水可以喝，前提是健康饮用；白开水同样可以喝，只要按量适温即可。靠谱选择饮品，保证身体的正常代谢，愿您生活不缺水，健康常伴左右。

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