我们都知道吃饭心情不好，消化也会跟着变差，但其实，除了吃饭要好情绪，饭后活动也要谨慎。

中医讲情绪影响肝气，在中医的五行学说中，肝气属木，胃气及脾气属土，一旦情绪不好、肝气不顺，就会侵犯脾土，进而影响脾胃消化功能，所以吃饭保持愉快心情，消化功能就会好。

除了吃饭要有好情绪，饭后活动也可能影响消化。饭后血液会集中于胃肠道以助消化，若饭后立即洗澡，温热水会将血液改扩散至于皮肤表皮，有碍消化，建议饭后半小时到一小时后再洗澡；另外，饭后别做剧烈运动。

饭后洗澡就像剧烈运动，当胃肠道血液灌流到其他器官，肠胃道血液相对不足，间接导致消化变差。不管是饭后立即洗澡或饭后剧烈运动，长期下来导致消化不良，引起胃胀不适，尤其是肠胃不佳者应避免。

而且饭后立即洗澡或剧烈运动，也可能使脑部血管过度收缩，引起脑中风、心肌梗塞等心血管疾病机会。所以，建议把剧烈运动改缓和运动，例如散步代替跑步，反而有促进肠胃蠕动的作用。

此外，学生及上班族习惯午餐饭后闭目养神。但饭后立即趴睡或躺睡，都会造成胃酸逆流，引起胸闷胀气。据报道，每年许多补习班学生，由于固定于午餐后趴睡，长期肚胀不适而去就医，对此医生称这类情况，除了开助消化的药物之外，最主要仍是要告诉学生们改变饭后作息。

不过有人称，吃完饭后血液灌流进肠胃道，这个时候大脑缺氧状态，会感觉脑袋空空就想睡觉，那该怎么办呢？医生建议，此时可以坐着闭目养神，这样会比趴睡更好，若想躺下来睡觉，则应把头部垫高，以免胃酸逆流。

如何避免消化不良？保持良好的胃气和脾气很重要，脾胃虚弱除了腹闷胃胀，也会影响食欲让人食不下咽，甚至导致腹泻。所以平时要保有运动习惯，提升身体机能，另避免吃冰冷食物，体温被迫下降又上升，就易耗气。脾胃不好的人，更应避免吃豆类及发酵制品，以免胃胀更严重。

吃饭前后注意这些事：

1、保持愉悦心情：情绪好、肝气顺，会让脾胃消化功能更顺畅

2、可进行缓和运动：例如散步，有促进肠胃蠕动作用，有助消化

3、不立刻剧烈运动：例如跑步、重训等，除了消化不良，也可能引起胃酸逆流

4、不立刻洗澡：温热水会使血液从肠胃道改流至周边皮肤，应饭后半小时后再洗澡

5、不趴睡、不躺睡：恐胃酸逆流，建议改坐着闭目养神

​