“吃饭犯困”，在日常生活中，是再常见不过的一件事了。尤其是午饭过后，浑身都觉得乏力，就想着躺在床上一觉睡过去。但有时候会因为工作需求，或者是其他的事情耽误，过了这个劲之后，反而就不觉得困了。

有的人说夏天吃完饭就犯困，是因为大脑缺氧了。在这个传言解释的原因说到，人吃完后，肠胃就会跟着消化，也正是以为这样，当很多的血液到达肠胃后，脑部的血液减少，才让大脑缺氧，于是我们才觉得困。

看起来很有道理，其实没有大家想象中那么复杂。多数人之所以觉得吃晚饭犯困，就是再正常不过的生理现象了，这种现象叫餐后嗜睡，大家也可以叫为食困。并且，还要告诉大家的一个事，我们还可以避免这种现象，你不信的话就可以试试以下这几个步骤，让你精力充沛。

首先，午饭吃少点。经过了一个上午的努力工作，或者是自我奋斗，在消耗了大量的能量之后，我们可能不到吃饭点，就开始肚子咕咕叫了。于是，一等到饭点，就大吃特吃，直到吃饱为主。

如果你是这种情况，大量的进食， 尤其是精白米面类的主食，就容易升高餐后的血糖，人们变困的现象就会越来越敏感。针对这种现象，饭前就饥饿的人，你可以吃在9、10点钟的时候就吃点加餐食物， 如牛奶、酸奶、少量的坚果等等。或者是喝一杯温开水，都是帮你延缓饥饿的好办法，午饭也能吃少点。

其次，吃完饭后出去走一走。有的人吃饭跟不吃饭都待在一个密闭的空间，夏天又都是空调房，室内空气无法流通，就容易增加二氧化碳的浓度，增加困倦、疲惫的现象。

大家吃完饭后，就不妨出去走一走，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，既可以让我们的大脑清醒清醒，还有助肠胃的消化，是个一举双得的好办法。

最后，饭后午休一刻钟。午睡是可以缓解人疲惫的好办法，对于昨天晚上就没有睡好的人，第二天的午睡，还可以起到补觉的作用，让自己下午的工作更有动力。

如果你饭后回来之后，还觉得很困的话，就不妨这么做。要是没有时间午休了，还可以给自己准备一杯咖啡或者是茶水，其中的咖啡因都可以起到提神的作用，让我们精力充沛。

各位朋友，你有午饭过后犯困的现象吗？有哪些小妙招？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。