蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”

蜂蜜是蜜蜂酿制的蜜，是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中经过充分的酿造而成的天然甜物质，蜂蜜被誉为“平民燕窝”和“大自然中最完美的营养食品”，在每个家庭中都是必备的生活用品之一，作为养生美容的宝物，蜂蜜不仅可以清热、安眠、润肠通便，还可以美容养颜甚至减肥。

刺激排便

对于蜂蜜，相信许多人都是并不陌生的，在早晨第二杯喝蜂蜜水可以快速的补充人体的技能，使人在一上午有很足的精神头，并且可以缓解便秘、增强肠道蠕动的功能，每天在早晨起床后，喝一杯凉水冲的蜂蜜水，可以刺激排便，增强肠胃蠕动。

第一杯不能直接喝蜂蜜水

但特别需要注意的就是清晨第一杯不能直接喝蜂蜜水，因为蜂蜜水中含有着一定的糖分，但并不是以单纯水的形式存在，而在饮用后，体内蜂蜜中的碳水化合物要经过一定的人体代谢转化为葡萄糖才可以被人体所吸收，但这样就失去了清晨第一杯水清除体内废弃物的作用。

不能获取其中的营养物质

清晨第一杯如果是蜂蜜水，就不能有效的补充体内细胞的水份，肾排尿的时间要比白开水相对的减缓，降低排毒的功效，而在此时本就没清除体内废弃物，又迎来了新的物质，那么体内新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就会产生新旧杂合物质的代谢吸收，不能很好的获取蜂蜜中的营养物质，而残渣的再次代谢也不利于健康。

促进消化、美容护肤

除此之外，在其他时间喝一杯蜂蜜水也有很多的好处，蜂蜜是一种天然的灭菌剂和食品保鲜剂，常喝的话可以在口腔里起到杀菌的作用，蜂蜜中富含多种酶类，可以促进消化、美容护肤，能够让皮肤更加光滑且细腻。

婴儿可能会中毒

而经常失眠的人可以在睡前喝一杯蜂蜜水，有一定调节神经的作用，在晚上用温水冲泡，对胃肠道无刺激，而且有一些人群并不适宜喝蜂蜜水，其中就包括一岁以下的婴儿，蜂蜜在酿造和运输的过程中会有一定的污染，而婴儿的肠胃系统以及肝脏的解毒并不好，所以如果喝了蜂蜜水可能会造成中毒。

糖尿病患者、高血脂患者不宜食用

除了婴儿之外，蜂蜜中的含糖量也非常高，升糖指数为73，比蔗糖的升血糖作用都特别快，因此蜂蜜并不适合糖尿病患者，而且蜂蜜的含糖量特备高，果糖都要占40％左右，对于血脂和血尿酸有着不良印象，高血脂、痛风和高尿酸患者都不宜食用。