我们经常会说，更年期到了，脾气有点烦躁。其实，女性在绝经前后，围绕月经紊乱出现的失眠、易激怒，都是更年期最常见的症状。躯体或关节疼痛、头晕疲倦、记忆力下降、潮热等都可能是更年期到了。

市中医院内分泌科主任、主任中医师黄淑玲说，我们可用三个方法预防更年期综合征的发生，或使症状减轻，“一要正确认识更年期，二要以积极的方式度过它，三是合理应用药物”。出现更年期综合征时，可以自我调整，调整不了一定要及时就医，不要耽误治疗。

45-55岁为更年期综合征高发期

黄淑玲说，更年期是女性生理周期中的一个正常阶段，由于绝经前后期间卵巢功能衰退引起性激素波动导致发生一系列心理和生理变化的症状称为更年期综合征，也称为围绝经期综合征。大部分患者年龄45～55岁，症状及症状持续时间各异。

那么更年期有什么症状呢？

黄淑玲表示，汗出和潮热，身体疲乏、关节酸痛和月经紊乱都是更年期的普遍症状。其中，月经紊乱可表现为三种类型：①月经周期延长，经量减少，最后绝经；②月经周期不规则，经量增多，经期延长，继而经量逐渐减少，最后绝经；③月经突然停止。

特殊症状包括情绪波动和睡眠失常。如经常情绪低落、烦躁不安、郁郁寡欢和睡眠不好等；偶尔出现胸闷、呼吸困难等症状，尤其是极易出现假性心绞痛、心悸等症状。

如何应对更年期综合征

如果出现了更年期综合征，我们如何应对呢？

黄淑玲说，首先要保持一颗年轻的心。多参加团体活动，培养兴趣爱好，喝茶赏景插花作画摄影旅游唱歌跳舞等活动。

其次是适当锻炼，规律作息。黄淑玲建议，可以多晒晒太阳，规律有氧运动，如慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽、太极拳、八段锦等，每周3-5次，累计150分钟。晚上10点前应该上床休息，保证充足睡眠，尽量避免熬夜。

第三是健康均衡饮食。足量蔬菜与水果，食用高钙食物，如奶类等，最好能多食用富含优质蛋白和高纤维素的食物，如鱼类、玉米、小米、燕麦、豆浆等。而且豆浆含有植物类雌激素，在人体能部分发挥雌激素一样的作用。

第四是中西医结合治疗。黄淑玲说，80%的女性在绝经后出现相关症状，约 25%的女性需要治疗。目前，更年期综合征的治疗分中西医两个方面，西医主要以激素替代疗法，中医治疗丰富多样包括中药口服、中药熏洗、针灸、耳穴等综合疗法，个体化治疗，在改善失眠、潮热汗出、疲乏等症状效果明显。黄淑玲叮嘱，这些治疗都应在专业医师辨证指导下进行。

/ 名医解答 /

读者：她40岁就绝经了，为什么我55岁还有月经？

黄淑玲：我国女性绝经年龄大约在 49 岁，小于40岁月经出现两三个月甚至更长时间来一次，或不来，称为早绝经，需要警惕是否有怀孕。55岁以后绝经者，称为晚发绝经。而绝经不是越晚越好。晚发绝经者，特别应该注意乳腺、子宫内膜、卵巢的健康。

读者：最近感觉潮热多汗、脾气暴躁、心悸、头晕，月经量减少，是更年期综合征吗？

黄淑玲：如果在更年期内出现上诉症状，有可能为更年期综合征，但须排除甲状腺功能亢进、高血压、冠心病等疾病，这些疾病也可以出现相似症状，应至医院进行相关检查，明确诊断。（记者 李春燕）